철인공작소

목요일 28 (149일차)아침 꾸물꾸물 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 116분 + 코어&스트레칭 _ 뙈얕볕 마눌몬` 뒷목 썬번 ~ 걸으며 만나는 인간들 중 ±7% 마스크 미착용 읔 ! 놀라며 내두 모르게 인상을 찌루렸나 ..멀찍히 돌아감 그렇잖아도 사람이 무서운데 ..가까이 오면 ㄷㄷㄷ 걷다가 급작스레 오늘은 많이 걸었으니 햄버거 콜 ? 하니 OK ! 걷기 마무리는 버거집에서 점저 ~ __ 배1000회 3천개 하며 체력의 60% 밖에 안되네 ! 할때가 있었는데 쩝 .. HP49% 휴우 ...한계단씩 열씸히 오르는ING~ 목 3셋 초금 굵 ...어짐 ^^ 힙드 3셋 아주 잘 되고 있음 굳 동네 헬쑤장 등록 하러 가봄 아 분위기 무거움 감기 잘 옮는 레오뇐네 ..패쑤 ~ 에휴 다른 방법 강구 강구 ~ 저 산너머..

수요일 27 (148일차) 놀러가기 최적의 날씨자잔구 전국일주하기 좋네 좋아 ! 오늘의 훈련싸이클(3년만에 26회차) + 목 3셋 + 스트레칭 30분 W4k+12t*24k+16t*10k+15t*10k+C1.8k 컨디션 좋다고 생각했는데 ..HP48 이하 이런 컨디션 부족은 먹는 걸로 해결해야 한다눈 ! 왼쪽 햄스트링 보충훈련 잘됨 왼쪽페달링 완성도 업글 +1 오른다리 페달질에 집중하고 왼다리에 집중하고 나중엔 양다리 모두 집중이 됨 옰 ! 오늘은 컨디션보다 집중이 잘 되서 쾌적한 날 가볍게 빨리, 무겁게 빨리 천천히 해봄 아주 조음 ! 찬찬히 피하고 피하다가 한가한 구간에서 .. '질주' 버티는 순간이 쪼오끔 늘어남 해서 의도치 않은 인터벌 호흡명상을 열심히 해서 ..호흡보다는 심장이 먼저 넘어감 ㅡㅡ;..