5월27일훈련ZIP-''Everybody put your hands up''

수요일 27 (148일차)

놀러가기 최적의 날씨

자잔구 전국일주하기 좋네 좋아 !

오늘의 훈련

싸이클(3년만에 26회차) + 목 3셋 + 스트레칭 30분

W4k+12t*24k+16t*10k+15t*10k+C1.8k

  컨디션 좋다고 생각했는데 ..HP48 이하

  이런 컨디션 부족은 먹는 걸로 해결해야 한다눈 !

  

  왼쪽 햄스트링 보충훈련 잘됨

  왼쪽페달링 완성도 업글 +1

  오른다리 페달질에 집중하고 왼다리에 집중하고

  나중엔 양다리 모두 집중이 됨 옰 !

  오늘은 컨디션보다 집중이 잘 되서 쾌적한 날

  

  가볍게 빨리, 무겁게 빨리 천천히 해봄

  아주 조음 !

 

  찬찬히 피하고 피하다가 한가한 구간에서 ..

  '질주'

  버티는 순간이 쪼오끔 늘어남

  해서 의도치 않은 인터벌

  호흡명상을 열심히 해서 ..호흡보다는 심장이 먼저 넘어감 ㅡㅡ;

  이럴 수도 있는겨 ?

  

  지금 타는 잔차는 TT

  최적의 페달링은 정해져 있음

  그걸 핸들만 바꾸고 페달질도 바꾸려 하니 안되지 ㅎㅎ

  삽질 끝에 얻는 득템 !

  

  

오늘의 몸무게

어제 아침은 한식,  점저는 짜장라면2+불닭1 ..3개 먹었는데 ?

왜 내려감 ?????

2020년 5월27일 '구암나들목'

자좐구 근황

심증이 있는데 ㅋㅋㅋ

오늘 27일

Ps _

레오 뇐네가 보는 코로나19 근황 ..

스페인 독감처럼 여름 잠복기? 휴식기 ? 없음

무증상&약한 증상의 감염자 다수 ?

기저질환자&노인은 격리생활이 답 ㅜㅜ

'식당' 도 위험

완치자 항체는 6개월 후 초기화

올 겨울 코로나19와 독감 합체 강화

어리석은 에피메테우스 ! 가

판도라의 뚜겅을 열었군요

에브리바디 핸즈업 ㅜㅜ;

화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!