금요일 7 (220일차) 오늘의 훈련 *동네마실 자잔구 5km + 마눌몬`과 걷기 3km * 홈짐 덤벨(15kg)_ 덤벨스내치 (15×16×15)×양손 = 92 튜빙 110lb_ 25↙×30←×30↖ = 85 *목 40회 *맨손 접영팔동작 100회 *스트레칭 _ 건강을 위한 운동 vs 운동을 위한 운동 하다보면 오바질~ 되고 후유증으로 근육통을 느끼면 옰 기분좋네?! 되고 뛰어야 하는데 ! 자도는 침수되고, 동네헬쑤장은 문닫고 ... 빠른 태세전환해서 다른 동네 헬쑤장은 너무 멀고 .. 걍 매일 에어스쾃 천개 해야겠음 ㅡㅡ; 마눌몬`과 걸으러 나가면서 ..이 동네 녀석들은 7마리 정돈데 ..다른 동네 녀석들이 합세 20여마리 + 참새 4마리 유해조류를 몹시 두려워 하는 참새 ..멀리서 눈치를 보다 조각 ..
