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금요일 7 (220일차)
오늘의 훈련
*동네마실 자잔구 5km + 마눌몬`과 걷기 3km
* 홈짐
덤벨(15kg)
_
덤벨스내치 (15×16×15)×양손 = 92
튜빙 110lb
_ 25↙×30←×30↖ = 85
*목 40회
*맨손 접영팔동작 100회
*스트레칭
_
건강을 위한 운동 vs 운동을 위한 운동
하다보면 오바질~ 되고 후유증으로 근육통을 느끼면 옰 기분좋네?! 되고
뛰어야 하는데 !
자도는 침수되고, 동네헬쑤장은 문닫고 ...
빠른 태세전환해서 다른 동네 헬쑤장은 너무 멀고 ..
걍 매일 에어스쾃 천개 해야겠음 ㅡㅡ;
마눌몬`과 걸으러 나가면서 ..
이 동네 녀석들은 7마리 정돈데 ..다른 동네 녀석들이 합세 20여마리 + 참새 4마리
유해조류를 몹시 두려워 하는 참새 ..멀리서 눈치를 보다 조각 하나를 물고 냅다 도망침
상상력은 힘 !
그 중에 그림은 명상을 하는데 꽤나 도움이 됨
그러다 저러다 보니 ..그림연습까지 하게 됨
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
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