철인공작소

화요일 2(306일차) 추울땐 로컬 느낌의 우동 쵂오 ~ 근데 너는 아님 ~ 오늘의 훈련 수영 2일차(60분) _ 심하게 뻠삥된 상체수영근육 컨디션 55% 목상태 50% 두통 0% _ 25m 레인 + 고급자유수영 + 할매 3인 눈치보며 자유형인터벌 10회 밸런스감각찾기 좌우팔젖기밸런스 부력과 중력 밸런스 물밖&물속 호흡 동기화 40% 환기량 감소 60% ? 수영근육 근력감소 30% 왼쪽발목&왼 검지 부위 무리감 _ 팔젖기 아주아주 천천히 - 아주 천천히 - 천천히 느림속에서 밸런스와 동기화 찾기 _ 점심시간 수영 이므로 식사량 최소 미리 수분섭취하기 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!

월요일 1 (305일차) 오늘의 훈련 수영 60분 _ 3900m 최고기록 실내수영장(51분 ~52분대) 2005년 제주킹코스(1시간3분) 수영+운동을 하다말다 하다 몇년 만에 2021년 7월 1일~10일까지 10일 수영 이후 넉달만에 다시 하는 수영 _ 동네헬쑤장 29일 단련한 상체수영근육들이 한번에 뻠삥 되어 일어나는 느낌 호흡도 딸리고, 물밖과 물속에서의 호흡이 자유로웠는데 그 걸 약간 잊음 약화된 수영근육과 호흡 전혀 물이 잡히지 않음 이런 것이 한달정도면 50%정도 느낌을 되찾고 2달이면 60% 이상 되찾게 됨 이런 걸 몇번이고 되풀이 함 _ 자유수영 25m 5개 레인에 12명 쾌적하고 쾌적한데, 물이 차가움 그래서 더욱 사람이 없는듯 물이 잡히지 않는데도 고급반 3명 보다 빠름 피하며 수영을 해..