월요알 31 (212일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 51% 허리스트레칭&챤물샤워로 하루 시좍 알러지는 쟘쟘 왼무릎 _어제 하루죙일 아이싱 ~ 약간의 열기 오른쪽 방뎅근 좋아짐 _ W 동적스트레칭 15분 스텝박스 스텝박스런지 80회 스텝업위드런지 80회 플라이오스텝업 100회 스텝박스하며 다리컨디션 점검 ..약 통증 그래 오늘은 휴'식' 그리고 아이씽 ~ _ 케이블로프풀다운 75k * 10회 80k * 10회 85k * 10회 90k * 10회 무게 업 가능 ! 케이블로프풀업 75k * 10회 80k * 10회 85k * 10회 90k * 10회 역시 무게 업 가능 ! 원암시티드로우 20k * 20회 * X2 25k * 20회 * X2 30k * 20회 * X2 37k * 10회 *..
