7월31일훈련ZIP-'동네헬스장145일차'

월요알 31 (212일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 51%   허리스트레칭&챤물샤워로 하루 시좍   알러지는 쟘쟘   왼무릎 _어제 하루죙일 아이싱 ~   약간의 열기   오른쪽 방뎅근 좋아짐 _   W 동적스트레칭 15분      스텝박스   스텝박스런지     80회   스텝업위드런지    80회   플라이오스텝업    100회   스텝박스하며 다리컨디션 점검 ..약 통증   그래 오늘은 휴'식' 그리고 아이씽 ~ _   케이블로프풀다운    75k * 10회    80k * 10회    85k * 10회    90k * 10회    무게 업 가능 !   케이블로프풀업    75k * 10회    80k * 10회    85k * 10회    90k * 10회   역시 무게 업 가능 !  원암시티드로우   20k * 20회 * X2   25k * 20회 * X2   30k * 20회 * X2   37k * 10회 * X2   45k * 10회 * X2   52k * 40회 * X2   60k * 2회 * X2  바시티드로우   30k * 20회    37k * 20회   45k * 20회   52k * 20회   60k * 10회 * 3셋   67k * 5회  랫풀다운 _와이드그립   50k * 12회 * 10셋   43k * 20회 * 3셋  랫풀다운 _내로우그립   50k * 10회 * 4셋   43k * 10회 * 2셋  루마니안 데스   30k * 15k * 5셋   행잉니업   30회 * 5셋   발차기    100회 _   파워가 놀랄정도로 빠르게 오르고 있음 왜 ?   보충제 전혀 섭취 X    웨이트에 재미가 들려 시간 가는 줄 모름 ㅋㅋ   거기에 ..   부상이 조금씩 늘고 있음   양팔엘보 _간당간당   왼무릅 _당첨   오른 방뎅근 _당첨   아침마다 샤워하며 거울보며 폼 잡음 ㅋㅋ

행운의 도라지꽃 행운 가득한 8월 되세요 ~ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!