철인공작소

목요일 17(169일차) 오늘의 훈련 _ 달리기 60분 어제 잘 뛰어져서 깜놀함 오늘은 더 잘 되려나 ? 하며 계속 속도를 높여가며 뛴는데 ..됨 속도 17 ~20까지 뛰는데 .. 킥이 안됨 에효 ~ 다리힘이 딸림 어쩐지 줄넘기가 잘 안되더라니 .. _ 헬스 비게 속에서 근육들 자리잡혀감 힘도 잡혀가고 사람의 몸은 늙어 듁을때까지 단련이 가능하다더니 ..아직은 단련이 되고 있음 30대부터 웨이트 안하면 몸이 무너지기 시작함 유산소운동도 젊었을때 해야됨 늦게 시작하면 한계점이 높지 않음 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 ~~~

화요일 15(166일차) 오늘의 훈련 헬스장 11일차 _ 달리기 60분 힘이 쪼금 여유 있어짐 짧고 약한 인터벌 20분 천천히 달리기 40분 싸이클근육과 달리기근육이 다르다고 하나 ..다 같이 다리에 달렸으니 같겠지 생각하지만 싸이클 탈때 다르고 달릴 때 다르다 아주 괴랄한 느낌이야 쵔 ... _ 헬스 쥐가 나지 않음 무게 추가해서 실패점까지 하기 시작 근육이 급속도로 땐땐해지기 시작하고 배에도 윤곽 ? 이 잡히기 시작함 목도 무게 추가해야됨 배의 수축과 방뎅근의 수축을 동시에 해야됨 _ 즐겁게 운동하는데 방해 받는게 딱 질색인데 .. 다음부턴 트레이너 소환 ..방법을 써야지 응 ~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵁오 ~~~

월요일 14 (165일차) 오늘의 훈련 _ 달리기 50분 30분 _천천히 20분 _80% 체력 업글됨 다음주 정도 되면 달리기맨몸훈련이 가능해질듯 _ 나머지 헬쓰도 조금 여유 있어짐 쥐가 안나기 시작함 잘 먹고, 잘 쉬고, 잘 자고, 맘 편히 이대로 3개월 훈련하면 ..트라이 시합 출전할 수 있는 체력이 될듯 .. 레오아쟤의 실력은 '동네이장님순찰모드' _ 수영을 해본지가 너무 어래 되서 문제일듯 올림픽경기는 만만하고 오투 경기 나가면 죽고 킹코스 나갈려면 ..훈련시간이 많이 필요하고 .. 이제 나이가 점점 많아져 시간이 없음 내년쯤이면 시합이 개최되겠지 .. _ 특별한 식단없이 운동하는 중임 하루 2끼 아침 6시 먹고, 점심 먹고 ..끄읏 ~ 저녁은 생략임 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오..