금요일 19 (50일) 예보 6도 + 남서 6m/s 체감 5도 + 동 1~3m/s 오늘의 훈련 싸이클 62.4km _ W5k + 17tx11k + 16tx30k + 15t,13t,12t x 12k + C4k _ 시작하는데 맞바람이면, HP 즈질 몸뚱이는 워밍업이 안되고 파워방전 ~ hp 소모율 200% 로 시작됨 _ 21년 미친 봄바람이 기대됨 ㅎ 잠수교 넘어가는데 옆바람+돌풍 ..이제는 뭐 7m/s 정도 불어야 '바람 심하네 ~' 익숙해짐 참고로 바퀴 404 _ 오늘의 페달링 훈련은 .. 끈끈하고 끓이지 않는 것에 신경쓰기 기어를 오르락 내리락 하며 페달링 연습 삼매경인데 .. 미니벨로 아쟤가 앞에 있길레 추월함 맞바람인데 바람 갈라지는 것이 변화됨 아니나 다를까 뒤를 보니 열띰히 쫒아와 뒤에 붙음 ㅎ..
