화요일 11 (284일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상호흡 _ 컨디션 50% 알러지비염 노란콧물덩어리 한무데기 나옴 + 콧잔등가려움증 2시간 정도 ? 마므으리 _ 수영 아침수영 매일 정시에 들어감 10분 일찍 가서 샤워하고 워밍업해야 되는디 .. 킥보드 잡고 물속으로 들어가 접영발차기 ~ 한바퀴 25m 를 채우지 못함 ㅅㅂㄹ 접영 리커버리 가볍게 빠르게 ~ 머리 박고, 손 박고, 가슴 박고 허리 쭉 펴고, 입수킥 강하게 ~ 쭉~ 나가는 몸 느끼며 순간 글라이딩 후 팔 버리며 캐치, 손 배꼽에 모으며 풀동작 마므리에서 머리 내밀고 호흡 손 스컬링으로 가볍고 빠르게 빼기 입출수킥 타이밍 O 웨이브 O 나비팔젖기 O 평영 쭉~ 빵 ~ O 배영 어깨부상으로 왼쪽과 오른쪽 팔젖기가 짝째기 ~ 몸의 회전..
