728x90
| 화요일 11 (284일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상호흡 _ 컨디션 50% 알러지비염 노란콧물덩어리 한무데기 나옴 + 콧잔등가려움증 2시간 정도 ? 마므으리 _ 수영 아침수영 매일 정시에 들어감 10분 일찍 가서 샤워하고 워밍업해야 되는디 .. 킥보드 잡고 물속으로 들어가 접영발차기 ~ 한바퀴 25m 를 채우지 못함 ㅅㅂㄹ 접영 리커버리 가볍게 빠르게 ~ 머리 박고, 손 박고, 가슴 박고 허리 쭉 펴고, 입수킥 강하게 ~ 쭉~ 나가는 몸 느끼며 순간 글라이딩 후 팔 버리며 캐치, 손 배꼽에 모으며 풀동작 마므리에서 머리 내밀고 호흡 손 스컬링으로 가볍고 빠르게 빼기 입출수킥 타이밍 O 웨이브 O 나비팔젖기 O 평영 쭉~ 빵 ~ O 배영 어깨부상으로 왼쪽과 오른쪽 팔젖기가 짝째기 ~ 몸의 회전도 짝째기 ~ 연습했더니 엘보, 어깨에 통증 대충 되고 있음 하기 시름 자유형 만사 OK _ 맨몸훈련 한발서기 한발데스 발차기 _앞뒤, 옆 원돌기 정지런지 _ 명상호흡 lily for safety !!! |
 자가용_유모차_ 있는 외출냥 May the force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 10월18일훈련ZIP-'동네수영장212일차' (2) | 2022.10.18 |
|---|---|
| 10월17일훈련ZIP-'동네수영장211일차' (0) | 2022.10.17 |
| 10월14일훈련ZIP-'동네수영장210일차' (2) | 2022.10.14 |
| 10월13일훈련ZIP-'동네수영장209일차' (2) | 2022.10.13 |
| 10월12일훈련ZIP-'동네수영장208일차' (4) | 2022.10.12 |
| 10월7일훈련ZIP-'동네수영장206일차' (4) | 2022.10.07 |
| 10월6일훈련ZIP-'동네수영장205일차' (4) | 2022.10.06 |
| 10월5일훈련ZIP-'동네수영장204일차' (4) | 2022.10.05 |
| 10월4일훈련ZIp-'동네수영장203일차' (0) | 2022.10.04 |
| 9월29일훈련ZIP-'동네수영장202일차' (4) | 2022.09.29 |