철인공작소

금요일 7 (279일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상호흡 _ 컨디션 49% 알러지비염 ~ 콧물 쫌 나오더니 얼굴가려움증 시작 ~ 세상 즐거움 _ 수영 월목금은 오리발데이 워밍업 발차기 1년 킥보드 사용 안함 세삼네삼 킥보드의 부력감에 놀람 ! 흥 ! 내가 내다 부력이 쎄다고 ! 물속으로 밀고 들어가 접영발차기 ~ 조금 가는듯 하더니 밀려 나옴 ㅋㅋㅋ 상급라인은 3개 1상급라인에서 하다가 2상급라인으로 갔다가 3상급라인으로 감 나까지 2명이었는데 아지메가 2라인으로 가버림 독탕모드 시좍 ~ 캬아 ~ 이거지 하며 힘차게 발차기 했더니 숨이 넘어가서 돌아오지 않음 쌤이 시범을 보이지 않고 말로만 ~ 아지메덜 수영내공 개얕음 쌤이 하라는데로 안함 뭘 어떻게 해야 하는지 모르고 힘들면 그냥 자유형 해버..

목요일 6 (279일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 알러지비염 X 며칠 잠잠해진 이유가 뭘까 ? _ 수영 수영 시작 ~ 킥판 잡고 영법별 발차기 100m 킥판 잡아본지가 얼마만이냐 ? 시에미 듁고 10년 뒀냐 ? 간만에 느끼는 부력감 옰 ~ 목과 등판이 근육 심한 자극 한 바퀴 돌고 킥판읎이 발차기 연습, 이게 편하다 오리발 오리발 시ㅇㅁ 듁고 10년만인가 ~ 뒤꿈치 통증 & 발바닥 힘줄에 쥐가 올락말락 ~ 적응이 필요하다 나만 숏핀 ~ 속도에 밀린다 중간에 서서 비켜 주고 따라감 쌤왈 ~ '중간에 서지 마세요' 넹 ~ 하고 한 타임 쉬고 영법교정 하지 않고, 영장 밖에서 뺑뺑이만 돌리고 있음 왜 ? 제대로 하는 사람 1도 읎고 ... 발차기를 소홀히 했드니 숨이 넘어간다 ~ ..

목요일 22 (265일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 50% 알러지비염 증상 약~ 재치기 쫌 하고, 콧물 쫌 풀고 ~ _ 수영 자유형 ±75% * 700m ±1005 * 200m 접영 250m _ 접영 출수킥타이밍 맞춤 팔젖기 > 웨이브 > 출수킥 비중으로 맞추려 했는데 ... 웨이브 > 출수킥 > 팔젖기 ..였다 ㅋㅋ ㅆㅂㄹ~ 타이밍이 맞으니 빡빡 힘차게 끊어 찼더니 무릅아픔 ㅋㅋㅋ 나비팔젖기가 왜 나비 팔젖기가 아니였음 ㅋㅋㅋ ㅅㅂ 연습 후 내 스타일로 바꿔야지 ! _ 명상호흡 병신도 신이다 ! 신들은 현실에 존재했다 가을이닭 ! May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! !!

목요일 15 (258일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 비염증상 X 그러나 왼쪽콧구멍 통증 약 하지만 세상 조음 ~ 겨울 시러 ~ 그런데 운동하기엔 겨울이 최고 ~ _ 수영 자유형 ±70% * 800m ± 100% * 25m * 500m 접영드릴 제자리 접영팔젖기 6분 ? 계속 ~ _이게 되네 내일은 10분정도 해봐야 겠음 스테파니의 접영스컬링은 어려움 2 _ 자유형 롤링과 글라이딩 ~ 이 오늘의 포인트 또 뭐가 있을까 ? 더 이상의 레벨업은 가능할까 ? 선생이 필요해 ~ 접영 제자리 팔젖기로 파워업 _굉장한 수영근육뻠삥 무게중심은 이미 손에 있음 어깨유연성, 웨이브, 출수킥 타이밍 맞추면 '선수 비슷한 접영 1단계' 목표 완성 ~ _ 맨몸훈련 제자리서기, 발오므리기..