철인공작소

수요일 5 (278일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상호흡 _ 컨디션 53% 수면부족 나머지 모두 좋음 _ 수영 몇년만인지도 모를 아침수영 ~ 발차기연습할 때 킥판 X 이 하다가 킥판 잡고 킥뺑뺑이 오랜만에 했드니 목 등판 근육이 놀람 한달 정도하면 배영훈련도 마므으리 될듯 ! 다른 사람들 벽에 붙어 쉴때, 혼자 배영 간만에 하는 강제수영 ~ 나쁘지 않음 _ 맨몸훈련 다리로 시작 코어로 마므으리 _ 명상호흡 lily for safety !!! 외출고양이도 많고, 외출 쥐도 많 .... May the force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

수요일 21 (264일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 48% 콧물알러지가 터졌다 잭팠 ~ 콧물 닦다가 코가 없어질 지경 반갑다 찬바람 ~ _ 수영 자유형 ± 75% * 800m ± 100% * 200m 접영 + 드릴 출수킥 웨이브 나비모양 팔젖기 호흡시 머리 위치 2스1호 긴웨이브접영 ~ _ 자유형 긴 팔젖기, 글라이딩 이미지 트레이닝 _끈에 매달린 느낌으로 좌우 롤링 + 팔젖기 접영 출수킥 타이밍도 맞고, 본격적으로 하면 됨 _ 맨몸훈련 발차기, 걸으면서 킥, 어깨스트레칭 코어 조이기 _ 명상호흡 정화 ''' 하며 호흡하다가 화장실 2번 감 '급 배고파 ~' 마눌몬`표 연어초밥 입에 넣자마자 해야할일을 한다 ''ㅁ 맛ㅇㅣㅆㅇㅓ ~' May the Force be ..

수요일 14 (257일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 50% 어제 심한 비염알러지로 코가 헐 정도로 콧물 + 재채기 아침에 일났더니 왼콧구멍 통증 ~ 오늘은 다행히 괜춘함 _ 수영 자유형 ±75 * 2000m 접영드릴 제자리서 팔젖기 50개 + 150 _ 상급라인 서열 1 불참으로 마음껏 수영함 ~ 중간에 방해꾼 2명 등장 동선이 겹치길레 고인물 발차기 보내주고 ~ 2000m 시원하게 하고 접영드릴 시작 제자리 접영팔젖기 시작 ~ 저 번주까지만 해도 숨이 넘어 갔는데 ... 하면 할수록 숨이 덜참 응 ?! 어디가 한계일까 ? 시작 ~ 150개 하니 수영 시간 끝나서 퇴장 ! 천개가 가능하다면 ..접영 1500m 가능할 듯 _ 맨몸훈련 제자리 서 있기, 런지, 발차기..