철인공작소

목요일 27 (299일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상 _ 컨디션 50% 콧물 약간, 코막힘 약간 _ 수영 W발차기 적응완료 갑자기 음악 ON 자유수영이라는 모양인디 .. 오리발 빼고 자유형 70% 1000m 끈에 매달린 인형 이미지, 좌우롤링 똑같이 ~ 오른쪽 광배에 약 통증 자유형/평영 300m 접영 100m _ 배가 너무 고파서 대충 하고 올라고 했는디 .. 간만에 자유수영이라해서 즐거웠음 ㅎㅎ _ 맨몸훈련 한발서기 한발데스 정지런지 누워발차기 엎드려발차기 _ 명상 Lily for safety !!! 홍콩독감 1968년 사스 2002년 신종플루 2009년 메르스 2015년 코로나 2019년 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 ..

목요일 8 (251일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 48% 알러지비염 터짐 ~ 하루죙일 콧물+재채기 ~ _ 수영 자유형 C 300m 접영발차기 40분 _손 평영, 접영킥 2 + 출수킥 1 반복 제자리에서 접영나비스트록200회 _ 틈틈히 발목스트레칭을 해서 발목을 펴 버림 접영발차기를 하면 오리발 느낌임, 잘 나가서 좋지만 그 만큼 힘듬 킥 2회 ㅡ> 출수킥하며 머리 높이 신경쓰며 짧은 순간, 호흡, 머리 넣고 반에 반박자 쉬고 입수킥 ~ 출수킥 뻥 ~~~ 입수킥 뻥 ~~ _ 제자리에서 접영팔젖기 힘이 빠져 지져버리면 효율성이 살아남 !? 유연성과 힘 모두를 위한 드릴 하고 난 후 상체 수영근육 뻠삥이 장난이 아님 _ 오늘의 방해꾼 2인 틈틈히 짜증 섞인 발차기물보라..

목요일 1 뙈약볕+찬바람 (244일차) 오늘의 훈련 _ 컨디션 52% 공진단 효과 ? 비염증상이 약해짐 살것 같다 ㅆㅂㄹ ~ _ 자유형 ± 70% * 500m ± 100% * 200m 접영드릴 _ 접영 웨이브가 능숙해지면 어렵지 않을듯 ~ 스트록 50% + 발차기 50% 로 하기 출수킥 타이밍 최적화만 하면 완벽해짐 _ 한발서기 _각 10분씩 그대로 명상호흡 ~ '신성이여 깨어나라 ~' 발차기 접영팔동작 100회 맨몸데스 100회 _ 명상호흡 비워 놓은 곳을 뭘루 채울까 고민 해보기 자기 전 이미지 트레이닝 '묻지마 청소기' 10수년전 비슷한 물건을 보고 한참 웃었던 기억이 난다 그 얫날 미~를 쳤던 놈? vs 지금 미~ 를 치는 놈 ? 1과 자신으로만 풀리는 일은 흔해 ?! May the Force b..