철인공작소

수요일 26 (298일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상 _ 컨디션 54% 알러지 X 세상편함 _ 수영 W발차기 _가볍게 조질 수 있게 됨 자유형드릴 100%자유형 _롤링 X 팔젖기 풍차돌리기 가볍고 빠르게 ''힘빼고'' 동작 크게 풀파워 발차기 자유형은 다 잘됨 ~ 배영드릴 오른쪽 어깨 X 뚝뚝 걸림 오른팔 박고 롤링하며 어깨 박고, 왼팔 엄지로 출수, 수직이 될 때 오른팔 팔젖기 시작 양손 반대편 부분 정렬 타이밍 같게 반복 ~ 내 몸이 낸데 응 ?! 평영드릴 힙드라이브 빵 ~ 글라이딩 ~ 손 땡겨서 호흡, 빡~ 찌르며 머리 박고, 가슴누르기 ~ 다 잘 됨~ 접영드릴 풀파워 vs 힘 빼고 가볍게 웨이브 & 타이밍 중요 ~ _ 한 달 더 하믄 .. 다시 한번 더 수영 4개 영법과 ..

목요일 20 (293일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상 _ 컨디션 45% 알러지비염 터짐 ~ 콧물, 얼굴가려움, 눈물 ~ 크리티컬 뿜 ~ _ 수영 오리발데이 ..에 오리발 잊음 ㅡㅢ; "쌤 워쪈대유 ~" '상급/상 라인에서 하세요~' 나까지 2명 묙요일은 사람들이 읎음 ! 배영드릴 엄지손으로 빼서 엄지손으로 입수 나비스트록 ? 하고 배 띠우고 어깨&골반 롤링에 스트록 맞추고 가긴 가는데 느낌이 아니다 오래 안해서 다 잊어버림 ~ 자유형드릴 오리발+스노클링 _한 분을 맨몸으로 드래프팅 ~ 한 바퀴 _빨라 ! 하지만 수월하게 쫒아갈 수 있네 ! 두 바퀴 _빠른데 ! 세 바퀴째 _느려짐 추월 할까 ? 하다가 안함 왜 ? 힘드니까 ! 접영드릴 1 + 1 + 2 ~ 갔다가 2로 오기 되는데 숨이 넘어간..

수요일 7 (250일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 51% 비염알러지증상 ~ 즐거워 듁겟씀 ~ 나머지는 ... _ 수영 자유형 ±70% * 600m ±100% * 100m * 500m ±100% * 50m * 300m ±100% *25m*150m 접영드릴 출수킥*웨이브*머리나오는 타이밍*높이*팔젖기타이밍 = 이 모두 맞추기 대충 마무리 되어가고 있음 서서 접영 팔젖기 50* 4 * 200회 _ 자유형에서 높은 심박을 유지할 수 있어짐 체력향상됨 접영 팔젖기 드릴도 견뎌내기 시작함 ㅋㅋㅋ _ 오늘은 방해꾼 1 얘는 셩장매너 안지키는 저 세상 스킬이 있음 셩장 고인물의 짜증 넘치는 물세례를 보내줌 _ 맨몸훈련 _등척성 위주 코어 + 다리의 파워 비율을 맞추어야 함 장지..

수요일 31 흐림 (243일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상호흡 _ 컨디션 50% 알러지비염 증상 0% ~ ? _ 자유형 ± 70% * 1000m ± 100% * 200m 접영드릴 _ 점핑런지 한발 서기 싱글레그데스 느리게 발차기 어깨스트레칭 _ 공진단 2일차 몸 컨디션 찌뿌우둥쨤뽕 ~ 몸이 풀렸는데 의욕이 없어 옆라인 아재 수영 가르쳐줌 의식이 오락가락 하는데 3일 알려 주니 조금 따라함 ~ 이게 좋은 일일까 ? vs 걱정 반 에라 모르것따 ~ 반 _ 명상호흡 비워야 채울 수 있음 ~ 쓰르라미 소리가 끝나간다 ~ 잘 가라 ~ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the Force be with you !!!