철인공작소

월요일 14 (45일차) 오늘의 훈련 수영1600+스트레칭+발차기 _ 컨디션 49% 부스터샷 7일차 아침마다 점검하는 왼겨림프절붓기 어제는 확 줄었다가 오늘 수영하고 나니 다니 부음 ?? 두통 _약 그외 괜춘 어제 아침 6일차 _극적인 붓기감소였다가 오늘 수영 후 간질간질 느낌이 듬 거울보니 다시 조금 부음 통증 X, 열감 조금 받아온 약 먹고 .. _ 서열 1, 2, 3 참석 오늘은 뭔일인지 시작부터 양보(응?) 받음 서열1 _먼저가요 넹 ~ 지난주 부스터샷 여파로 감, 호흡동기화도 하락 밸런스와 힘이 부드럽게 이어지지 않다가 30분 즈음 불이 켜지듯 ON 마침 서열 2 나감 50m 인터벌 11회 지난주 부스터샷 여파로 감, 호흡동기화도 하락 잔 가래 계속 나옴 회복하려면 며칠 걸릴듯 세상에는 황금알을..

일요일 21 (52일차) 오전 기온이 15도 _반팔시작 오늘의 훈련 프론트런지+백런지후 발차기+스위치런지+싱글레그데쓰 = 500회 _ 허벅지보다 방뎅근과 척추기립근 + 햄스트링 자극 허벅지는 싱숭생숭 척추기립근이 ㄷㄷ 거릴때마다 가슴이 철렁 내려앉음 또 부상이 될까 두려움 하튼 허리 조심 _ 돼퇴이두근의 중요성 !!! 매우 중요함 대퇴삼두와의 근력대비 매우 중요 싸이클은 7:3 비율이 이상적이라고 하드만, 내는 6:4 는 돼야지 않나 ? 하는 생각함 꿀꿀 _ 한때는 허벅지력 토크를 올린다고 쇳떵어리를 조졌으나 ! 쓰레기훈련이 되어버림 그 후 크게 깨닫고 훈련방법을 옳바르게 변경 -> 성공 그러나 노쇠+노하+운동시간읎음 ..등등 erc 로 초기화됨 _ 호흡을 비워야 함 !!! ''인생은 아름다워'' 습작임..