수요일 6오늘의 훈련 기도와 명상, 헬스, 달리기, 스트레칭 컨디션 40% 좋아지지 않음 몸무게 감소는 끝나고 유지ING~W 동적스트레칭 10분 온 몸이 빳빳해짐 ㅋㅋ달리기 40분 W 걷기 500m 400/200, 300/200, 200/100 인터벌 10회 C 걷기 300m 최고심박 182헬스자전거 30초, 20초, 10초 인터벌 5회 발이 고정되지 않아 완전불편한데다 안장이 고정되지 않고 올라간다 ㅅㅂㄹ 클릿신발 절실허다 최대심박 172 헬스루마니안데스 _스미스머신 15k * 10회 * 5셋힙쓰러스트 _스미스머신 15k * 30회 * 7셋누워발차올리기 30회 * 5셋발차기 100회덤벨스내치 10k * 10회 * 4셋C 스트레칭으로 마무리_ 흩어졌던 호흡이 돌아오기 시작함 마음 같아선 몇 시..