화요일 5 오늘의 훈련성모성무한반복, 기도와 명상, 스트레칭컨디션 40% 매일 한 계단씩 올라가는 컨디션 오늘은 약간의 복통 ? W 동적스트레칭 10분달리기 50분 W 걷기 500m - 300/200, 200/200/, 200/100 인터벌 10회 달리기 최고심박 193 왤캐 높지 ? 강제감량 효과 ?헬스자전거 30초인터벌 5회 최고심박 180 역시 높다 ㄷㄷㄷ스미스머신데스 20k * 10회 * 5셋백덱플라이 5k * 20회 * 3셋케이블풀다운 20k * 30회 * 2셋 30k * 30회 누워 발차기 30회 * 5셋C 스트레칭으로 마무리_ 강제감량 효과 -> 높은 심박수 가능 ?! 최고심박 212 ..이었지만, 20년이 넘은 일인디 ?? 이 나이에 이게 가능 ? 가당키나 한건지 ??? 몸에 힘이 없..
