월요일 11 오늘의 훈련기도와 명상, 달리기, 헬스, 스트레칭컨디션 40%약간의 복통, 묵직한 ㄸㄲ 몸무게 유지ING~W 동적스트레칭 10분달리기 40분 W 걷기 500m300/200 - 200/200 - 100/100 인터벌 10회 C 걷기로 마무리 오늘의 최고심박 181헬스자전거 타려고 했는데 ..만석 ..이라 패쑤루마니안데스 _스미스머신 40k*10회*5셋힙쓰러스트 _ 스미스머신 40k * 20회 * 5셋랫풀다운 28k * 20회 * 4셋백덱플라이 10k * 30회 15k * 20회 20k * 10회덤벨스내치 10k * 10' 11k * 10' 12k * 10' 13k * 10' 누워발차기 80'서서발차기 100'_ 호흡이 돌아 오고, 파워도 느껴지고, 불편함도 느껴지고 ..짜장면을 시켜..
