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수 27 맑음 1' 서 2m/s 미세먼지 115㎍／㎥ ↑07:40 ↓17:49
자재를 실은 바지배(?)가 며칠째 그대로 ..
오늘의 훈련
달리기+윁
w500k+mhr±150 4k+ 인' 3k+ c 500
점핑풀에어스쾃 30 + 싸이클링트위스트 60 + 힢레이즈 20 * 6'
랫풀다운 35k 20*3'
케이블풀오버 50k*3'
케이블풀다운 75k *5'
발차기 50'
스트레칭
# 오늘자로 동네 헬뜨장 30일 끝 ..
장점 _느무 즈렴함, 느무 가까움, 트레드밀 성능짱
단점 _딱 경로당 평균나이, 스케쥴대로 훈련 어려움, 뽕짝메들리, 작아서 피크시간대 매우 붐빔
화이팅 !!!
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