1월26일훈련ZIP-'눈 덮인 한강'

화 26  눈 -5' 서 3m/s 미세먼지 72㎍／㎥ ↑07:41 ↓17:48

경치 좋은 아침 ..얼어붙은 한강에 눈이 내려 하얗게 됬음

오늘의 훈련

달리기+윁

w500k+mhr±150 4k+mhr+165 3k

헬쑤장자잔구 20'

점핑풀풀에어스쾃 30 + 싸이클링트위스트 60 * 5'

발차기 50'

싱글레그데쓰 50'

배치기턱걸이 10'

스트레칭

# 언 강위에 눈이 덮임 ..보기엔 좋지만,

  눈 시러 ..

# 최고속이 20km 인 트레드밀, 18km 로 뛰다가 자빠질 뻔 ㄷㄷㄷ

  더 올릴 엄두가 나지 않는다는 ..

# -10에서 -3가 되니 ..덮다 인간은 역시나 적응의 동물

화이팅 !!!