훈련일지2020. 10. 30. 05:30

목요일 29 (303일차 44주)

놀러가기 좋은 날 ~


가을이 되었으니 시작 ..

콧잔등 가려움 + 재채기 + 콧물 _ 이 증상으로 오전을 보냄 





오늘의 훈련

싸이클 37km

W4k + 15t*30k +C3k

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 컨디션 45% + 서풍1~2m/s + 체감기온 14'

 그러므로 빠른 페달질

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 가벼운 기어 + 무거운 기어 ..

 빨리 달리려면 무거운 기어를 빨리 돌릴 수 있어야 함

 기술보다는 토크가 우선

 토크가 되면 빨리 돌리는 기술이 우선

 하튼 빨리 돌리면 됨

-

 자전거도로 폭탄 위험군 1위 따릉이 ..

 추월하는데 급유턴 !

 급회피 성공하자 내도 모르게 ..

 '야 내 증말 잘 짼다 아이가 ㅆㅂ !'

 큰소리로 혼잣말 하는 거 이상하게 보일텐데 쯥 ...


 Health or Die !

 못 피하면 자연사 ~ Yeb ~


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 30대 후반 대사증후군으로 심하게 고생한 적이 있음

 그런데 요즘 

 키 171 + 몸무게 70kg 인데 뱃살이 빵빵해지자 ..대사증후군 증상 시작 !

 8시간 걷기 후유증으로 판단

 헬쑤장을 다니면 해결되는데 ..헬쑤장 접수가 안되는 현실

 빠른 태세변환 필요 




날씨 좋다 이런 날은 놀러가야 되는데 ...











날씨 좋다 으응 ?






동네 도서관에 책이 보충되지 않는지가 오래된듯 읽을 책이 읎음


전자도서관도 볼 책이 읎고 ..


책고프다 ~







화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 운동할 때 콧물이 나거나 체기가 생기면 정말 힘들 거 같군요

    2020.10.30 06:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]