훈련일지2021. 2. 8. 05:30

월요일 1 (32일차)

'맨몸의 전사' 재열람 다시 읽기

 

오늘의 훈련

런지 200회 + 싱글레그데쓰 100회 + 발차기 40회

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 한발씩 번갈아 50회 정도 하니 힘들지도 않고 지루함 여기서 스탑

 왼발 100회 채우고 -> 오른발 100회

 역시 운동은 힘들어야 제 맛 !

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 싱글레그데쓰 할때 마다 ..

 왤캐 중심이 안잡히는 걸까 ? 생각하게 됨

 좌우무게중심이 틀려서 일까 ? _교통사고로 인해 좌우근육 크기가 다름 !

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 발차기

 할때 마다 팍! 팍! 파열음 ? 이 들림

 더 크게 더 크게 하다보니 무릎이 빠지는 느낌이 듬

 여기서 그만

 

 

간만에 짜장면 이라서 곱배기 ...냄김

전분을 드리 붓고, 떫은 맛이 남 거기에 옥수수전분맛도 아님

우쒸 !

내가 만들어도 이것보다 맛남 !

 

 

 

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화요일 2 (33일차)

오늘의 훈련

스내치 30회 + 덤벨컬 40회 _덤벨 15kg

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 덤벨 하면서 내내 

 내가 왜 15k 짜리 덤벨을 샀을까 ? 왜 !

 하는데 ..

 이유는 과거 헬쑤장에서 운동할때

 18k~20k 덤벨로 했다는 기억만으로 그런듯

 이젠 15가 18k 으로 느껴짐

 그런데 덤벨컬은 또 할만함 ?!

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 목과 승모근, 등근육을 버린? 지 6개월가량

 눈처럼 녹아서 없어짐 ㅡㅡ

 

 

 

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수요일 3 (34일차)

오늘의 훈련

싸이클 마실 5.5km

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 클릿슈즈가 아닌 운동화로 타니 ..몹시 불편 ~

 참고로 클릿슈즈 2005년 3월부터 신었으니 17년차 ?

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 한동안 운동을 안해서 숨이 차오름

 허벅지는 버티는데 숨쉬기가 힘듬 ㅎㅎㅎ

 아 즐거운 라이딩마실이에요 ㅜㅜ

 

 

겨울 라이딩의 복병 중 하나 _나트륨은 펑크의 주된 원인

펑크가 안난 다는 이유 하나만으로 쓰는 튜블러타야도 펑크 남

일년에 한번 겨울마다 한번씩 펑크남

딱 한번 예외는 ..

수년전 한강철교 부근에 쐬주병 부셔 뿌린 그 사건

범인은 그 근처 자전거수리점 줜장이라고 함

 

 

 

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목요일 4 (35일차)

바람의 굴곡으로 미루러 6m/s이상 서풍

오늘의 훈련

휴식

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 심한 방뎅이+햄스트링 근육통 !

 예전 점핑런지 1000회 했을때보다 더 심한 근육통 ㅡㅡ;

 걔우 런지 200회에 근육통을 앓다니 !

 운동 쫌 해 레오야 ~ vs 귀잖아 ~

 

  

 

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 금요일 5 (36일차)

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 63분

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 성당  경유 동네 한바퀴 돔

 조용한 동네임

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 요즘 아침에 일나면 목근육 체조 함

 교통사고 후유증으로 목이 계속 무리감

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 엘베에 화장실서 담배금지 경고문 붙음

 아 이눔아는 !

 담배피다가 내한테 파리약 맞은 놈 임 !

 '몇호입니다 화장실서 담배 필테니 여러분은 모두 잘 참기 바람니다'

 라고 적어놔야겠음 ㅎㅎ

 

 

 

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토요일 6 (37일차)

오늘의 훈련

운동글 정리해보기

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 '이미지트레이닝은 30%가량 기량을 높여줌'

 전제조건은 아주 높음

 상급수준의 기량 + 어떤 동작에 어떤 근육이 어떻게 쓰이는지 정확히 알고 있어야 하고

 그 근육의 힘이 상급이어야 함

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 이것을 잠들기전 누워서 이미지 트레이닝을 하고 있음

 상상력은 힘 !

 

 

 

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일요일 7 (38일차)

안개 ? 미세먼지 ?

아침 안개로 인해 시야 50 이하

 

 

오후 서풍으로 안개 다 밀려남

 

오늘의 훈련

덤벨런지 30회 + 스퀏정지동작 + 어깨 + 런지정지동작 버티기

 

 

 

 

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Posted by 레오 ™

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  1. 예전에 이미지트레이닝에 대해서 관심이 정말 많았었는데 지금도 다시 보니 관심이 또 생기네요

    2021.02.10 06:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]