훈련일지

1월21일훈련ZIP-''처음과 같이 이제와 항상 영원히 !''

레오 ™ 2021. 1. 22. 05:30

목요일 21 (21일차 4주)

대한이 소한네집에 놀러갔다가 얼어죽었다 ..는 이후 비소식

다음 절기는 ''입춘''



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 52분 + 홈짐

_

 장우산 들고 나감

 오늘의 코스는 산책로 - 성당 - 집

 20분즈음 돌아서 성당도착 봉성초 올리고 기도하고 성당을 나가는데 ..

 호랭이장가 가는 비 시작 부슬부슬

 오늘도 장우산은 ..응 ? 버튼단추가 도망갔다 !

 오른손으로 들었다 왼손으로 들었다 ..해도 ㅂㄷㅂㄷ~

 FIN

_

 홈짐

 덤벨컬 _60 ->60->50

 덤벨싱글로우 _40 -> 44 -> 40

 덤벨 스내치 _40->40->33

 접영 팔동작 50회

_

 홈짐 _좋았는데 좋지 않았다

 동네 헬쑤장에서 2년전 17kg ~ 20kg 덤벨로 운동했다 기억으로 덤벨 15kg 구입

 해뜨니 ..

 덤벨컬은 너무 여유고, 컬숄더프레스는 너무 힘듬 ㅡㅡ;


__

  근육으로 몸을 죄어야 몸이 무너지지 않음

  한때는 팔이 너무 굵어서 얇아지고 싶었는데, 이젠 그 반대가 되었다

  너무 얇아서 운동 ...ㅎㅇ 

  1월 덤벨운동 ! + 열공


 





성당에 갔드랬다



''처음과 같이 이제와 같이 항상 영원히 !''





화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!