훈련일지2021. 3. 10. 05:30
화요일 9 (68일차)

체감 6도 + 서 4m/s



오늘의 훈련
싸이클 76km
W7.2k + 16t* 65k + C4k
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 출발 _뒷바람 길고 얇고 살살 워밍업 하고 16t 걸고 페달질 ..날라간다
 복귀 ..는 맞바람과 함께 ~
 어제 60k 롸이딩 이후 허벅지상태 60%
 원형페달링 + 찍밟페달링 + 무릎자세 + 발자세 ..
 다 필요읎다 복귀가 걱정 하면서 평소보다 길게 타게 됨
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 71k ..
 오른발 장심 마비증상 싸이클화를 벗고 마사지 하고
 왼발 확인하니 왼발은 괜춘 대충 주무르고 출발
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 80km 정도는 매일 탈 수 있었는데 ..몸의 그릇이 작아졌다
 몇번 고생 하면 다시 잘 타게 되겠지
 



라이딩 후 600g 빠짐 ..  이건 탈수  칼로리 소비는 1910kcal






개나리꽃이 피었습니다






화이팅 !!!


쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!





 

Posted by 레오 ™

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  1. 요즘에 그림은 않그리시는지요?
    개나리에 이어 진달래도 피었군요 ..
    봄소식이 반갑습니다. ㅎ

    2021.03.10 10:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 아 ! 오타입니다
      간만에 장거리라이딩을 해서 뇌가 놀랐나 봄니다 ㅎㅎ;
      그림 그려요 다음 작품 기대하세요 ^^

      2021.03.10 10:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 아 저도 살빼야 되는데 ㅜ.ㅡ

    2021.03.11 00:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]