4월세째주훈련ZIP-Purple rain

월  14

  

 

오늘의 훈련

 

  아침공복산책 60' + 싸이클 81k(14t SGR) + 저녁식사후 산책 80'

 

     마눌몬`의 다이어트 위하여 !  따라다니고 있음 해서 체중조절 됨 ..

     이틀휴식했더니만 힘이 남아도는 페달링  ..이런 거 처음이여 ~

     므틉동호회는 망설임 없이 반대편으로 우ㄹㄹ 달리드만 ..피하다가 잔듸밭 진입 ㅡㅡ"

 

    

 

 

 

 

 

저녁걷기 요즘 _공중걷기_에 열광해서 열띰히 하고 있음 ..

 

 

 

 

 

 

화  15

  

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

   아침공복산책60' + 싸이클 80k + 저녁산책 70'

 

      아침산책은 부담스럽지 않아 편해 좋음 ..조깅은 왠지 부담 부담 ..

      갈때 ..설렁거리며 가다 어느 빡센돌이 페이쓰에 말려 밧데리를 초반에 다 써버림 ..

      올때 ..심한 맞바람에 낮아지는 체온 바람막이를 입었다 벗었다 3번 ..

      휴우증 ..집에 와서 보니 ..멀 샀는데 잔돈이 쓴돈보다 더 많음 ..뭐지 ? ..호주머니에 마법이 걸린겐가 !?

      야간롸이거들이 생각보다 많음 ..한여름에는 쾌적하게 탈 수 있는 방법임 ..

 

 

 

 

 

 

 

야외수영장물냉각기 ..를 벌써 손 보고 있음 ..헐 .....

 

 

 

 

 

 

 

수  16

  

 

오늘의 훈련

 

  아침공복산책 30' + 저녁 산책 80'

 

       싸이클은 휴식

       공중걷기를 열띰히 했더니만 ..방뎅이 폭풍벌크업 ..

       진도가 갑자기 확 나가는 스트레칭

       세월호 사고  ....

 

 

 

 

 

 

목  17

 

 

 

 

꽃피우지도 못해본 어린 영혼들이 충격적인 죽음을 당했습니다  무능하게도 도움은 되지 못하고 뉴스 들으며 눈물만 흘림니다

 

기도하오니 ..배안에 살아있는 생명이 있다면 꼭 구조 되어 살아 돌아오게 하소서 !!!

죽음을 맞이한 영혼에게는 자비로우신 신의 품안에서 치유받아 안식을 찾게 하소서 ..

살신성인한 의인들의 영혼을 축복하소서 !!!

 

그리고

마땅한 책임을 버린 부끄러운 어른들과 이들의 죽음을 비웃은 이들 모두 지옥으로 떨궈 주소서 !

 

 

                                                                                                                                      아멘 ...

 

 

 

 

 

 

 

금  18

  

 

오늘의 훈련

 

  아침공복산책 30'+싸이클 36k+ 저녁 식사 후 산책 80'

 

       세월호 사건으로 우울한 마음과는 달리 오라지게 좋은 날씨 ..

       마음도 씨큰하고 무릎도 씨큰하고 ..해서 마실 롸이딩 ..

       공중걷기 20' ..달리기 킥근육이 단련가능 ..

 

 

 

 

 

 

 

여의도 나루의 그림전 구경 ..

 

해바라기 활짝 피는 시기, 땡감 따고 ? ..

 

 

 

 

 

 

 

개나리 활짝 피고 벚꽃필때 ..뒷산은 눈이 쌓이고 앞산은 푸르고 ??

 

 

 

 

 

 

 

육체적욕망에 휩쌓여 당황하는  ..하지만 그게 인간의 본성 ..

 

 

 

 

 

 

 

이 작품이라면 ..거실에 걸어 두고 싶음 ..

 

뭘 보든 비교평가 하는 내 버릇 ! ..고칠 수가 없어요 ㅡㅡ;

 

 

 

 

 

 

 

토  19

  

 

오늘의 훈련

 

아침공복산책 40' + 스트레칭 ..

 

     발차기를 하는 영상을 보고 다리찢고 있음 ..

     빤쭈만 입고 거울을 봐도 모를 미흩테리 ..66k 살이 또 확 빠짐 ;;;; ..

 

     산책로에 많이 있다는 걸 몰랐는데 ..라일락이 많이 심어져 있더라는 ..

     국딩시절 라일락꽃냄새와 아카시아꽃 냄새의 추억이 울컥 ..

 

 

 

     세월호 사건의 일파만파의 후폭풍 ..

     풍파에 시달려 산전수전 공중전까지 겪은 중년인데도 세상은 참 이해할 수 없는 부분이 있다는 걸 절실히 느낀다 !

 

 

 

 

 

 

 

일  20 

 

 

오늘의 훈련

 

     아침공복산책 40' +  싸이클 46k + 스트레칭

 

         우울하고 암울하고 침울하고 억울하고 참울하고 ....그런 기분 ..

         산책을 하니 기분이 좀 나아진다 ..

         롸이딩은 시속 20k + 추월금지 모드 + 이장님 순찰모드 ..

 

 

 

 

        

 

10년 뒤 ..이 날을 무어라고 말할까 ?  .. 뒷모습은 참 많은 것을 느끼게 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

프로선수 = 부상자 ..라는 절대공식이 있습니다 ..

 

운동중독자 역시 부상 한두개 있습니다

 

 

 

일례로 레오는 오른쪽 어깨와 왼쪽 무릎에 고질적인 통증이 있습니다

 

 

 

운동을 잘 한다 해도 ..몸에 대해 잘 알지 못하는 사람이 의외로 있고

 

잘못된 지식을 철썩같이 믿고 있는 사람도 많습니다

 

 

 

 

한국인은 '빨리 빨리'를 좋아합니다

 

저 역시 빠른 것 좋아합니다만 ..한번에 너무 많이 운동을 하면 부상으로 직결됩니다

 

 

 

우리는 선수가 아닙니다

 

나이별, 성별 그리고 원하는 운동을 하려면 '전문가의 지식'을 이용해야 합니다

 

 

 

해서 이 책을 추천합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.

 

세월호 사건이 어느 정도 마무리 될때까지 댓글란은 닫습니다

 

 

이 번 사건으로 힘들어 하는 여러분들 힘내시라고 말씀올림니다

 

 

 

 

화이팅 !!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고

 

 

▶삼가 고인들의 명복을 빕니다◀