5월세째주훈련ZIP- "so many dumb ways to die"

월   12

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

      감기 _요양

 

            기침과 ㄱㄹ .. 드러워 ㅊ은 내 ㅊ이래도 드러워 !

 

 

 

       *짱면레시피 1 ..감자 3개, 양파 3개, 돼지고기, 전분  ..국물이 되고 텁텁한 맛(감자전분을 빼지 않음) 

         어찌되었근간에 맛있게 얌얌 ..

 

       *짜장면레시피 2 ..감자 1개, 양파 2개, 양배추 1/4  ..양배추 물이 생긴다 !  ..아 이건 실타 !

         사진기의 시원잖은 표현력 ? ..배달짜장면의 두 배가 넘는 양인데 사진으론 작다니 ..사진실력이 애매한 수준  ㅜㅜ..

 

 

 

 

 

 

 

 

화   13

 

 

 

오늘의 훈련

 

   걷기 ..2시간 20' ..

 

       반팔, 청바지, 운동화, 물 ..걷기에 완벽한 날씨 ..

       햇볕은 따사롭고 바람은 시원하고 공기는 신선하고 ..

 

 

 

 

 

 

 

가끔 오토바이가 출현하는 곳 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

한강자전거도로는  정리가 잘 되어 있음 ..특히나 화단에는 계절별 꽃들이 그득 ..

 

 

 

 

 

 

 

저러고 있은 거 아무나 못하는 거임 ㅋㅋ ..자유로운 영혼이외다 ..

 

 

 

 

 

 

 

무좀 없씀 !  상쾌한 착용감때문에 계속 신는다는 ..

                                                                

 

저 푸른 초원 위에 그림 같은 집을 짓고, 사랑하는 님과 함께  한백년 살고 싶소 ~

 

노래가 절로 나오는 ..좋은 날씨

 

 

 

 

 

 

 

 

여기 두 어르신이 서 계셨는데 ..한분의 눈썹가에 핏물이 주ㄹㄹ ..사고조심 입니다 ..

 

 

 

 

 

 

 

자전거컬렉션을 한다해도 구입하지 않을 자전거 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

일주일 기상예보는 맑음 이지만 ..이 지혜로운 개미들은 '비'를  예보

 

 

 

 

 

 

 

 

수   14

 

 

오늘의 훈련

 

       싸이클 35k + 저녁 산책 70'

 

               컨디션 50% ..팔이고 다리이고 몸뚱이고 ..힘을 주면  쥐 ..

               감기약에 근육이완제가 들어서 인건지 ?

               날씨가 더워지니 ..사람들이 없어지는 자전거도로 ..

               밤산책길에 잠시 질주 ..킥도 되고 자세도 나온다 ..그런데 달리기는 흥미를 잃었씀 ..

               야간롸이딩팀을 6팀이나 봤음 헐 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지난달 4월 15일은 개기월식+레드문 ...

 

밤산책에 보름달을 보니 ㄷㄷㄷ .. 세번 더  남았다눈 ㄷㄷㄷ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목   15

 

오랜만의 주차장 냥이 녀석 ..손짓하니까 야옹하더니 돌아 눕더라는 ..

 

 

오늘의 훈련

 

     시간읎음 + 컨디션저조 ..요양

 

            어제 무리한듯 ..컨디션 40% ..손과 몸이 ㄷㄷㄷ 떨림 ..

            

 

 

 

 

 

 

인생 모 있어 ..먹는 게 남는 거지 ..도서관 가서 책 4권 빌려옴 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

금   16 

 

 

 

저녁산책 70'

      야간롸이더들이 굉장히 많다 !

      약기운 탓인지 ..손이 ㄷㄷㄷ ..

     

 

 

 

 

 

토   17     놀기 100% 날씨 

  

 

오늘의 훈련

 

         싸이클 40k

 

             아침에 일어나자마자 컨디션 점검 ..60% 이상 ..옼케이 !

             감기는 약 먹어두 보름,  안 먹어두 보름 ..이라더니 딱 보름 되는 날 괜춘  ..교과서같은 체질  쵔  ...

 

 

 

   * 이번 감기로 세 가지 배움 ..

        1. 영양보충  

        2. 영양보충

        3. 영양보층  ..인생 모 읎다 먹는거다 !  .. 는 농담 반 진담 반이고 ..

 

 

 

   * 잠의 효용에 대해 ..흥미롭다는 생각 !

          슬프거나 아프거나 힘들거나 술에 취했거나  차였거나(?) 외롭거나 상처받았거나 할일이 없거나  ...자면 낫는다 !

          잠은 약인게다 !  인생에 있어 아주 큰 약 !

 

          

 

 

 

 

 

 

일   18

  

오늘의 훈련

 

      스트레칭 + 산책 60'

 

           일나자마자 몸뚱이 컨디션점검 ..55% 정도 ..이젠 약을 먹지 말자 ..

           싸이클질 심하게 해서 살이 빠지고, 마눌몬`아침산책 땜시 살이 빠지고, 이번엔 감기 땜시 살이 빠지고 ..

           오늘부터 돼지고기를 먹기 시작해야겠음 ..

 

 

           몸무게는 힘 !!!

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

싸이클 동호회, 므틉 동호회

 

자전거도로에서 많이 마주치고 있습니다

 

 

 

 

대표적인 단점은 ..             

 

          자전거도로에서의 무리한 과속

 

무리한 단체추월        

 

 

 

 

 

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음주+중앙선침범 운전자 때문에 ..수술대에 3번 누워본 경험이 있습니다 ..

 

수술 후 통증은 ..말로 형용할 수 없구요

 

후유증은 ..평생 안고 살아야할 족쇄 입니다 ..

 

 

 

 

어처구니 없는 사고로 어처구니 없이 죽는 방법은 상상이상으로 많습니다

 

 

 

개인적인 행동의 돌출이 ..다른 사람에게 피해 주는 일은 없어야 겠습니다

 

 

 

 

 

 https://www.youtube.com/watch?v=IJNR2EpS0jw 

 

 

 

 

 

 

5월 세째주 훈련일지는 여기서 마칩니다

 

 

 

 

 

  

 

 

NEVER EVER GIVE UP !!!

 

 

 

 

 

화이팅 !!!