728x90
| 목요일 18 (139일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 51% 급성요통 28일차 _ 완쾌 99% 조심조심모드 알러지비염 _괜춘 시간읎음모드 _ 달리기 1.4km 600m 천천히 달리기 + 400m 인터벌 + 400m 걷기 _ 랫풀다운 와이드그립 43k * 20회 원판레이즈 10k * 20회 랫풀다운 내로운그립 43k * 20회 원판레이즈 10k * 20회 랫풀다운와이드그립 43k * 20회 원판레이즈 15k * 14회 랫풀다운와이드그립 43k * 20회 원판레이즈 20k * 10회 랫풀다운내로운그립 43k * 20회 원판 10k * 10회 행잉니업 50회 발차기 60회 로 마루리 _ 여유시간 _1시간 10분 갔다왔다 20분 + 환복 5분 + 샤워 15분 = 운동시간 30분 ㅎㅎ _ 40~50분 뛰고 40~50분 웨이트&스트레칭 샤워 15분 왕복 20분 여유잡고 2시간 30분임 ㅂㄷㅂㄷ 홈짐이 필요해 ~ _ 명상 호흡을 놓치지 말 것 |
 새콤달콤매콤짭짜르 시원스 ~ 그래 여름엔 이거지 ! May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 5월25일훈련ZIP-'동네헬스장100일차' (30) | 2023.05.25 |
|---|---|
| 5월24일훈련ZIP-'동네헬스장99일차' (38) | 2023.05.24 |
| 5월23일훈련ZIP-'동네헬스장98일차' (38) | 2023.05.23 |
| 5월22일훈련ZIP-'동네헬스장97일차' (6) | 2023.05.23 |
| 5월19일훈련ZIP-'동네헬스장96일차' (44) | 2023.05.19 |
| 5월17일훈련ZIP-'동네헬스장94일차' (10) | 2023.05.18 |
| 5월16일훈련ZIP-'동네헬스장93일차' (42) | 2023.05.16 |
| 5월15일훈련ZIP-'동네헬스장92일차' (41) | 2023.05.16 |
| 5월12일훈련ZIP-'동네헬스장91일차' (54) | 2023.05.12 |
| 5월11일훈련ZIP-'동네헬스장90일차' (26) | 2023.05.11 |