철인공작소

화 12 맑음 -7 북서 3m/s 미세먼지 107㎍／㎥ ↑07:47 ↓17:35광배 = 날개 ..인게다 헐 .. 오늘의 훈련달리기+윁w 1k->mhr ±160 5k ->언인 100m 5'->cd 1k 랫풀다운 30k 30'*2'레그레이즈 70'*1'풀오버 55k 30'*3'행잉레그레이즈 30*3'행잉오블리크레이즈 30'버드독플랭크스트레칭 # 감기기운 # 개인홈짐이 필요해 ~

월 11 맑음 -3' 서 3m/s 미세먼지 33㎍／㎥ 수영근육에 파워를 ~ 핑계로 광배근을 키우고 있는데 ..이 즓은 선수의 광배근을 보구 깜놀 ! ..내 겨드랑이도 저런 날개가 장착 ~될까나 ?일단 도전 ! 오늘의 훈련달리기+윁w 1k->mhr ±160 5k ->언인 100m 10'->cd 1k 랫풀다운 50' 30' *2'풀오버 45k 30'행잉레그레이즈 30*3'행잉오블리크레이즈 30*3'싱글레그데드리프트 30'버드독플랭크스트레칭 # 개인짐이 필요해 ~ # 미국 파워볼 당첨금이 1조를 넘어 버림 ..크어 미국비행기표 얼마냐 검색 ing .. 1조면 짜장면이 몇그릇이여 응 ! 세후 팔천억이라면 ..일년에 백육십억 쓰면서 50년 살면 되긋네 .. 그러면 하루 4천4백을 써야 되는구먼 .. 소박하게 ....