광배근 202

요동치는 지구 잠못드는 인간

2015년 기상청은 '올겨울은 예년보다 따뜻하고 봄이 일찍 올 것' 이라고 예보를 했습니다만 2016년 1월 네째주 15년만의 가록적인 한파에 눈폭탄을 맞습니다 2011년 이래 북극의 얼음이 가장 많이 녹았다 ..고 합니다 이 차가운 물은 흘러 내려옵니다 딱잘라 ..이것은 지진의 전조현상입니다 인류는 화성이민을 꿈꾸고 있습니다만테라포밍은 아직 미숙합니다 지구의 기상조절이 가능할 수 있는 미래는 요원하기만 할까요 ? 물리학자와 수학자는 ..세상은 숫자로 이뤄졌다우주는 숫자로 표기 할 수 있다 ..고 하더군요 1. 지각위의 생명일본 살면서 경허한 가장 큰 지진은 ..진도 6.2 지진잠을 자다가 깨보니 위아래로 심하게 요동친다진도 3, 4짜리 지진은 수차례 경험해서 익숙하지만6.2 는 몹시 심한 지진심한 공포..

1월31일훈련ZIP-'2016 Economic Collapse'

일 31 맑음 0' 북서 3m/s 미세먼지 52㎍/㎥ ↑07:37 ↓17:54캄차카 진도 7.2. 지진은 매우 중요한 의미 !2011년 온난화로 북극얼음이 기록적으로 녹아내렸고, 311대지진의 원인이 됨그 얼음물이 물속깊은 곳으로 흘러내려오는 길목이 저 캄차카지역임 2015년 북극은 2011년 만큼 녹아내렸음앞으로 그 얼음물은 일본쪽으로 흘러 내려올 것이고, 지진발생 예상 !지진은 쓰나미와 화산폭발로 이어지고, 후쿠시마핵발전소의 멜트쓰루된 연료의 폭발 가능성(핵폭탄) 있음311로 후쿠시마라는 곡창지대를 잃었고,도쿄근처의 공업단지에 한번 더 피해가 이어지면, 일본경제는 침몰 중국은 이미 목졸리고, 딴지걸려서 거덜나고 있음 ㅋㅋ 거기에 일본경제침몰이 더해지면 아시아경제는 초토화거기에다가 예언적중률 85%의 ..

훈련일지 2016.02.01

1월30일훈련ZIP-''임상의학의를 위한 암저널(A Cancer Journal For Clinicians)발표'

토 30 맑음 2' 북서 3m/s 미세먼지 31㎍/㎥ ↑07:38 ↓17:53얼음위의 눈이 거의 녹음 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 60'쩜핑풀에어스쾃100'+힢레이즈100'+스트레칭 # 러시아 캄차카 규모 7.2 지진발생 # 미국 암학회(ACS) 학술지 '임상의학의를 위한 암저널(A Cancer Journal For Clinicians) 에서 .. 중국 하루 암사망자는 7500명이라고 발표 기간 _2009~2011년 조사인구수 _ 6.4% # 중국의학과학원 암연구소 천완칭 박사팀은 '임상의학의를 위한 암저널(A Cancer Journal For Clinicians) 에서 .. 2015년 신규 폐암발병건수가 73만 3천건 이라고 발표 신규암발병건수의 17.1%, 하루 2천8백명이 폐암 발병 2015년 폐암사..

훈련일지 2016.01.31

1월29일훈련ZIP-'운명재처(運命在妻)'

금 2 흐림 0' 북동 3m/s 미세먼지 128㎍/㎥ ↑07:39 ↓17:52날이 풀렸다 ..는 말이 절로 나오는 기온 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 60'풀에어스쾃 100'+스트레칭 # 목이 뻐근 ..어젯밤 잠을 요상히 잔듯 담주 월요일 부터 운동하기로 .. # 잔거 타러 나가려다 마눌몬`의 잔소리에 반항*반항*반항 서재방에 쳐박혀 꼬르륵 뱃고동소리 들으며 ..까불지말자고 다짐 쵔ㅅㅅ .. # 요 주의 ! 레오 뇐네의 운명은 마눌몬`에게 달림 ..조금만 비굴하면 인생은 편하다 화이팅 !!!

훈련일지 2016.01.30

1월28일 훈련ZIP-'샌드위치에 에스프레소2샷'

목 28 흐림 0' 동 2m/s 미세먼지 98㎍/㎥ ↑07:40 ↓17:50 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110' # 아침 식단을 바꿈 ..토스트 한쪽+달걀 3+치즈한쪽+커피 400ml # 외국서 긴 쏠로 생활때 발견한 내몸에 완벽한 식단이 있음 클럽샌드위치+에스프레소2샷, 또는 큰 쿠키한개+커피우유400ml .. 배고프지도 않고, 배부르지도 않고 ..희안하게도 하루가 평안하다 # 거기서 유행하던 원팬요리 ..1년하다 때리침 # 저녁 때 꿀꿀하면 ..치즈 한조각에 싸구리 포도주 한잔 화이팅 !!!

훈련일지 2016.01.29

1월27일훈련ZIP-'쩜핑 쩜핑'

수 27 맑음 1' 서 2m/s 미세먼지 115㎍/㎥ ↑07:40 ↓17:49자재를 실은 바지배(?)가 며칠째 그대로 .. 오늘의 훈련달리기+윁w500k+mhr±150 4k+ 인' 3k+ c 500점핑풀에어스쾃 30 + 싸이클링트위스트 60 + 힢레이즈 20 * 6'랫풀다운 35k 20*3'케이블풀오버 50k*3'케이블풀다운 75k *5'발차기 50'스트레칭 # 오늘자로 동네 헬뜨장 30일 끝 .. 장점 _느무 즈렴함, 느무 가까움, 트레드밀 성능짱 단점 _딱 경로당 평균나이, 스케쥴대로 훈련 어려움, 뽕짝메들리, 작아서 피크시간대 매우 붐빔 화이팅 !!!

훈련일지 2016.01.28

1월26일훈련ZIP-'눈 덮인 한강'

화 26 눈 -5' 서 3m/s 미세먼지 72㎍/㎥ ↑07:41 ↓17:48경치 좋은 아침 ..얼어붙은 한강에 눈이 내려 하얗게 됬음 오늘의 훈련달리기+윁w500k+mhr±150 4k+mhr+165 3k헬쑤장자잔구 20'점핑풀풀에어스쾃 30 + 싸이클링트위스트 60 * 5'발차기 50'싱글레그데쓰 50'배치기턱걸이 10'스트레칭 # 언 강위에 눈이 덮임 ..보기엔 좋지만, 눈 시러 .. # 최고속이 20km 인 트레드밀, 18km 로 뛰다가 자빠질 뻔 ㄷㄷㄷ 더 올릴 엄두가 나지 않는다는 .. # -10에서 -3가 되니 ..덮다 인간은 역시나 적응의 동물 화이팅 !!!

훈련일지 2016.01.27

1월25일훈련ZIP-'더두말구 덜두말구'

월 25 한파/맑음 -10' 서 3m/s 미세먼지 75㎍/㎥ ↑07:42 ↓17:47밖에서 찍었는데 ..얼비칠 이유가 읎는데 ..달 밑에 빛구체 6개 뭐란 말인가 ? 오늘의 훈련달리기+윁w500k+mhr±150 6k+c500리버스크런치 100 + 버드독리스트투니크런치 100' + 버드독점핑풀풀에어스쾃 30*6'발차기 50'플랭크스트레칭 # 아파트내를 걷는데 내 바로 앞쪽으로 황조롱이(?)가 공중에서 참새를 낚아채 땅에 내려 앉더라 탄성을 하며 자세히 보는데 ..참새는 반항은 커녕 비명조차 내지 못한다 불쌍해라 ! 황조롱이는 사냥성공을 으시대듯 하더니만 날라간다 '황조롱이 이눔아 참샌 불쌍하잖냐 ? 비둘기 머거 !' # 탄수화물 반으로 줄이고, 단백질로 대체 얼굴이 홀쭉해짐, 이 나이에 지방태우기는 번데기..

훈련일지 2016.01.26

1월24일훈련ZIP-'15년만의 최강한파'

일 24 한파경보/맑음 -16' 북서 8m/s 미세먼지 45㎍/㎥ ↑07:42 ↓17:46위 _어제아침 ..아래 _오늘 아침 15년만의 최강한파 + 서풍 11m/s 의 위력이 만든 풍경 오늘의 훈련휴식+스트레칭 # 얼얼한 둔근 & it밴드 힘줄 # 근육경련_일명 쥐_이 일어난다는 것은 .. 근육에 과도한 인풋(힘)의 신호 때문으로 판단(경험)됨 지긋지긋하게 쥐에 시달렸음 헬뜨 한달째 .. 어지간한 부하로 복근훈련을 100회씩 해도 쥐가 나지 않기 시작 2년 헬뜨 쉬고, 1년 ㅎㄸ 쉰 .. 상태에서 시작하는 체력훈련 3번째 .. 두달이면 최고상태의 80% 정도 올려짐 나머지 20%는 두달 더 걸림 # 흥미로운 건 ..다관절훈련 밑줄 쫙 ! ..과 철봉만 있다면 맨몸훈련만으로도 체력훈련은 절정에 오를 수 있..

훈련일지 2016.01.25

1월23일훈련ZIP-'한파경보'

토 23 건조주의보/맑음 -11' 북서 8m/s 미세먼지 59㎍/㎥ ↑07:43 ↓17:45서풍 12m/s 과 북극한파의 위력 ! ..한강 얼음덩어리가 밀려감 헐 ...저녁무렵 **대교근처까지 밀려갔드라 .. 오늘의 훈련달리기+윁w500k+mhr±150 4k랫풀다운 35k 30*3'케이블풀오버 50k*5'케이블풀다운 75k 5*5'리버스크런치 100 + 버드독리스트투니크런치 100' + 버드독점핑풀풀에어스쾃 60'*3'발차기 50'플랭크스트레칭 *왼무릎시큰 시큰* 올겨울은 [점핑풀에어스쾃+힙레이즈] ..에 올인 ! 점핑풀에어스쾃 100회 1셋으로 하려했거늘 ..체력은 60' 한계 화이팅 !!!

훈련일지 2016.01.24