철인공작소

목요일 27 (27일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭 _ 컨디션 55% 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쏘고 ..세상좋음 비염증상 약 수영근육 통증 약 어깨와 광배가 계속 커지고 있음 ? _ 서열 1, 2 참석 체력방전 대략 자유형 1200m 코어상태 좋아짐 -> 균형감 급상승 스컬링 길게*무겁게 킥 2비트 체력방전 ? 됨 샤워하면서 곡소리 절로 남 ~ 사 먹는 만두 중에서 입맛에 맞는 ? 만두집은 1군데 .. 관장시장 칼국수집만두 이 집 만두도 만족감 100% 아님 90% 요즘 만두집 만두맛은 .. 종이 씹는듯한 내용물에 수건 씹는듯한 만두피 거기에 먹고 난 후 트름하면 좋지 않은 냄새 남 화이팅 !!! 쵸녁서리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

수요일 26 (26일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭+런지 _ 컨디션 52% 비염증상 약, 왼발장심통증 약 _그외 모두 좋음 급작스런 열일 여파가 오늘까지 ~ _ 수영 1,2 참석 3은 어제 순삭된 울화 ?로 안나올듯 피하며 피히며 오늘도 자유형 1500m 간신히 채움 쉬며 쉬며 채우니 근육 피로감 70% 체력저하현상 일어남 버티고 버티다 보면 어느 순간 지구력이 확~ 늘어나는 시점 _ 스컬링 최대한 길게 어깨, 골반 밸런스 무너지지 않기 부력중심점 뒤로 흐르지 않기 2비트 + 4비트 킥 하기 수영시간 맞춰 가기 수학과 물리학에서 두 가지 기준을 동시에 만족시키는 것은 불가능하다 불완전성의 정리와 불확정성의 원리는 .. 인간이 수학으로 진리를 증명하기에는 인간의 이성에 한계가 뚜렷하다는 것을 입증했다 . ..

화요일 25 (25일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭 _ 컨디션 50% 머리, 목, 몸상태양호, 비염증상 약 어제 10시간정도 모니터를 봤는데 ..눈피로가 거의 없음 새로 맞춘 안경 대만족 ~ _ 수영 1,2,3 모두 참석 보통의 자유수영라인은 리더를 따라 줄줄이 다니는 모양인데 .. 이 할매들은 일반상식파괴 ~ 따로 다님 서열 1위 할매는 가면 기다렸다가 출발 해서 리듬을 끊어놈 심술통할매임 수영을 할 수가 없음 쵔 ... 이리저리 와리가리 피하다보니 30분 지남 그런데 .. 셩강사 라인정리 순삭 시킴 ~ 무려 넉달만의 라인정리 '고마워유 ~' 그런데 물안경에 습기가 차서 수영불가능 ... _ 해서 어깨 밸런스 + 몸통균형 +부력 + 중력 + 앵커링 ..이 모든 것을 맞추는 훈련 목걸이도 있는 깨끗한 품..

월요일 24일 (24일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭+런지100회 _ 컨디션 50% 평생 비염환자 ~ 낮은 기온 아침에 찬 공기 맞고 나가면 비염 시작 재채기+콧물주울주울+콧구멍 막힘 _증상발현 60분 이내 이후 -> 얼굴 개려움 60분 이후 대략적인 평안모드 ? 저 번주 증상이 심해 얼굴을 긁었더니 ~ 양쪽 볼 뽀록지 2개 뚜둥 ~ 뽀록지는 처음이라 당황*황당쓰 약 바르고 좋아지고 있음 _ 수영 _1,2,3 모두 참석 ~ 피하며 피하며 자유형 1500m 완영 마지막 300m 지쳐서 어깨자세 흐트러짐 ㅡㅡ 왼쪽엘보*오른쪽어깨 약간의 무리감 오늘 1500m 강도는 약 낼 강도 강 예정 _ 정확한 자세유지가 가장 중요 코어+인터벌 할 것 정확한 자세유지가 가장 중요 웨이트 ? 정확한 자세유지가 가장 중요 장..

금요일 14 (14일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 _ 컨디션 55% 새로 맞춘 안경 만족ING~ 수영48일차 허벅지가 약해지고 상체로 힘이 모이는 느낌 -> 런지 100회 _ 서열 1,2 참석 20여분 즈음 2위가 중급라인으로 감 오허 ~ 그라믄 풀스피드로 한바퀴 돌고, 풀파워 스컬링 시작~ 어제 인터벌을 그렇게 했는데 ..몸에 힘이 빠지지 않음 고고고 ~ 자유형 1000m 하고 인터벌 25 17회로 마무리 하는데 .. HP 가 낮은 몸땡이 ...왼햄스 경련이 올락말락 ~ ㅆㅂㄹ 물속에서 스트레칭 마시지 _ 저녁 식사 후 간단 스트레칭 하면서 왼허벅지 점검 삼두*이두 맞은 듯한 통증 ㅆㅂㄹ 한강 얼음 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

화요일 11 (11일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭 _ 컨디션 49% 수면부족, 몸상태 좋음 올 겨울은 수영을 선택한 결과가 좋음 _ 서열1위만 참석 천천히 시작 몸풀기 포함해서 1500m 자유형 수영 최대의 비밀은 '최고 속도에서 몸에 힘을 빼기' 인데 .. 그것이 가능하려면 최고속도가 높아야 됨 되던 안 되던 해봄 물론 '안됨' 쵔 ... 다시 시작한 수영 46일차 60% 가량 힘과 스킬이 회복됨 그러나 아직 힘이 모자람 _ 물&호흡동기화 향상됨 어떤 것이 잘 되고, 잘 못 됬는지 알 수 없음 어찌됬건 향상ING~ 앵커*스컬*부력*호흡 이 모든 것의 밸련스를 맞춰야 됨 수영은 '스킬'이 모든 것임 몸이 깨끗하고 목띠에 이름표까지 달렸다 이 녀석 뭐지 ? '야옹 ㅇ~~~' 하고 인사하니 깜짝 놀란듯 눈..

화요일 4 (4일차) 오늘의 훈련 동네수영장40일차+런지200회 + 스트레칭 _ 컨디션 45% 두통, 목, 허리, 발 모두 괜춘 스트레칭하며 발차기 ~ 읔 차지긴 하는데 높이 올라가지 않음 _ 서열 1, 2위만 참석~ 이게 더 편한 조합이었음 30분 천천히 ~ 20분 인터벌 ~ 지치면 자세가 무너짐 ~ 있는 힘을 다해 자세 유지와 군형유지하기 아무리 힘들고 지치더라도, 가다가 멈추더라도 '자세유지' 할 것 ! 자세유지 ~ 하다가 물한모금 마심 ㅠㅠ _ 물&호흡동기화 향상 X 자세유지 ! 자세유지 ! 하며 인터벌 심장통증 0% 오늘 최고 심박 193 수영에서 이렇게 심박을 써도 되나 ? 팔부터 광배 어깨 모두 뻠삥 ~ 생각이 정리가 안될때는 걷거나 뛰거나 하면 효과가 좋다 왜냐면 정리될때까지 걷거나 뛰면 ..

월요일 3 (3일차) 오늘의 훈련 동네수영장 40일치 _ 컨디션 50% 허리상태 80% _통증은 0%, 움직임 중 허리에 무리한 동작을 하면 오른쪽 기립근,방뎅근에 무리감이 옴 두통, 목, 허리, 머리속 상태 모두 좋음 _ 상급반 모두 출석 수영이 안됨, 기회 보다 25m 하고 ..를 반복 하다가 30분 정도 되면 지침 그 때 인터벌 시작 자동으로 30분 몸풀기 -> 20분 인터벌 ~ 오늘은 그것마저도 안되고 ... _ 부력, 중력, 균형, 밸런스, 스컬링, 앵커링 ~ 모두 박자가 잘 맞아들고 있음 스컬링 _짧은 거리 대쉬 ->빠르게 vs 긴거리 -> 기~일게 ~ 앵커링 _ 위의 것이 모두 조화롭게 훌러가듯 이뤄져야 함 파워와 물&호흡동기화률이 높아야 풀어짐 가슴통증 _0% 오늘은 뻠삥 50% 2022년..

수요일 29 (363일차) 오늘의 훈련 동네수영장39일차 + 스크레칭 _ 컨디션 43% 허리통증 약, 힘이 안들어감 기운 읎음, 멍한 상태 머리속에서 찬송가 ~ 가 틀어짐 왜 ? 교회 안다니는데 왜 ? _ 수영 서열3위만 출석 1000m 자유형 하고 몸에 힘이 들어가지 않음 몸에 힘빼고 부력과 밸러스 시험해봄 이거 재밌음 내 몸이 반응하는 중력과 부력 밸런스 자동차 범퍼를 핧고 있던 고냥이 머리속에서 노래 무한반복 정상 불쾌했던 과거의 일상이 무한반복 되면 우울증 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

월요일 27일 (361일차) 오늘의 훈련 동네수영장 37일차 _ 컨디션 47% 허리상태 향상ING~ 앉았다 일어나면 통증 나머지는 0% 스트레칭+런지+수영 즈질 몸뚱아리 ~ 뭐 하나 자랑스러운 점이 없음 살기 위해 운동해야함 안그러면 돼짐 _ 수영 50분 서열1, 3위만 나옴 20여분 피하며 피하며 피하며 수영하다가 30분 1명 옆라인으로 감 50m 풀파워 13회 50m 헤드업 3회 시간관계상 끄읏 _ 물&호흡동기화 _향상 정지됨 왼손&오른손 스컬링 지쳐면 자세 무너짐 앵커링*불력*균형밸런스 _자리 잡아가는ING~ 심장통증 0% 수영 후 뻠삥 ~뻠삥 ~ _ 느린 수영 사람에 대한 고찰 이해 안되는 1위는 .. 수영3년은 초보다 5년이 되야 중급이라 할 수 있지 그런데 5년차인데 개느림 수영은 첫째도 테크..