철인공작소

화요일 14 (347일차) 오늘의 훈련 수영3ㅇ 일차 _ 컨디션 54% 몸상태 양호 오른다리 가재미근 통증 중 _ 서열2위 불참 어제는 날이었고, 오늘은 날이 아니다 쵔 ... 어제 수영여파로 등상부&광배에 알배김 한증막이 없어서 샤워로 체온 올리고 스트레칭 하고 수영시작 피하며 10' 교통정리 되서 풀파워&자세주의 하며 10' 무호흡 자세교정 7' 풀대쉬 10' 오징어셩 2' _ 물&호흡동기화60% _오늘 갑자기 조금 됨 극대극으로 손을 더 뻗고 끝까지 더 밀고 ~ 좌우어깨롤링 맞추기 엉덩이롤링 맞추기 스컬링*앵커링 맞추기 심장통증 무 쨤뽕곱배기 9,000원 괜춘함 동네 주차장 있는 짬뽕집은 8000원 배추만 있고, 풀맛+매운맛 끝~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

월요일 6 (340일차) 오늘의 훈련 동네수영장 26일차 _ 컨디션 48% 아침 5시 일어나 동네 산에 올라 해돋이 촬영함 깜깜한 산길 오르니 군대 생각남 ㅅㅂ 졸립고, 춥고, 콧물 나오고 etc _ 물&호흡동기화 60% 뱃속이 가벼워야 마음도 편하고 몸도 편함 오늘은 호흡이 잘 됨 심장통증 심박이 높아지면 조금 느껴짐 부력&균형 _지쳐도 자세가 무너지지 않는 방법 찾음 느낌을 잊지 않으려고 자세 연습 _ 눈치 보며 50m 캐치&풀동작+자세 무너지지 않게 ~ 돌 수 있을때 계속 돌고 돔 _ 앵커링&스컬링&풀 동작 모두 잘됨 왜 ? 체력 딸림 60% ? 체력 되찾으면 될듯 ..두어달 걸릴듯 마눌몬`의 성화에 끌려 동네산에 올라 해돋이 촬용 정신없이 끌려가 옷을 제대로 챙기지 못해 ㄷㄷㄷ 안경은 갖고 갔는데..

월요일 29 (333일차) 오늘의 훈련 동네수영장 21일차 _ 컨디션 55% 점심시간에 사는 자유수영이라 급하게 밥을 먹느라 조절을 못할때가 종종 발생 오늘은 과식 한바퀴 돌고 커억~ 을 수차례 반복 ~ 챙피해서 나중엔 물속에서 트림함 몸상태 좋음 콧물 알러지 증상 약 _ 물&호흡동기화 제자리 ~ 심장통증 무 앵커링 _안됨 엉뚱한 곳에 헛힘쓰고 있음 스컬링 _풀동작 맘에 안듬 중력부력균형감 _최고 속도에서는 좋으나 지치면 맞지 않음 이게 스트레스 원인이 뭘까 고민 중 _ 눈치보며 25m 어제에 이어 서열 1위 할매가 '먼저 가' 라고 함 적극사양~ 어쩌다 보니 오늘은 눈치보며 50m 풀대쉬 4스1호 10' 풀파워 4스1호 5' 서서 주먹쥐고 팔젖기 30' _ catch vs pull 둘 다 안되고 있는데..

수요일 24 (328일차) 오늘의 훈련 동네수영장 18일차 _ 컨디션 49% 피로누적+수면부족+머리속복잡 etc 몸상태 좋음 _ 물&호흡동기화 55% 빨리 향상 되지 않는다 승질 터지던 말던 않된다 심장통증 무 앵커링 _아주 약하게 느껴지는듯 스컬링 _왼팔이 약하다 중력부력균형감 _원인은 호흡, 롤링의 대칭이 완벽해야 되는데 안된다 조금 부족하다 _ 눈치보며 25m 오늘은 서열1위 할매 나옴 서열1위 할매의 심술이 시작됬다 리듬 끓기, 출발 물탕 튀기기, 일부러 천천히 가기 .. 눈치보며 + 피하며 수영 3스1호 10' 1스1호 10' 갈때 오호, 올때 왼호 팔젖기 최대 길게 5' 팔젖기 풀파워 6' 무호흡 풀대쉬 2' It`s magmificent 오늘 뜨는 달이 있으면 내일 지는 달이 있다 신이 자신..

월요일 22(326일차) 낙엽이 다 떨어졌다 _겨울이다 오늘의 훈련 동네수영장 16일차 _ 컨디션 55% 몸상태 상 모두 괜춘 이틀 쉬고, 정신적으로도 평안~ _ 물&호흡동기화 57% 지루한 상태가 지속될 예정 한호흡이 3분 넘고, 4분대, 5분대가 넘어가야 된다 몇 달 걸릴까 ? 한번 간 길인데 ? 심장통증 무 앵커링 _느는듯 ~ 안느는듯 ~ 상태유지 스컬링 _조금 편해짐 중력부력균형감 _좋아지고 있음 _ 오늘은 고급반 할매들이 안나왔다 ! 내 혼자 편하게 수영하다 서열2위가 20분 늦게 옴 3스1호 10' 1스1호 10' 25풀대쉬 -> 25달리기 12' 힘빼고 느리게 3' 오징어헤엄 2' 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

목요일 18 (322일차) 8년간의 관찰에 의하면 .. 이 두 나무의 낙엽이 모두 떨어지면 ..진짜 겨울 시작 ~ 오늘의 훈련 동네수영장 14일차 _ 컨디션 54% 목 통증 조금 있고 모두 상태 좋음 몸의 붓기 ? 지방 ? 이 빠지고 있음 무언가가 타고 남은 것들이 완전히 연소 ? 되는 듯한 느낌 시원개운 ~ _ 물과 호흡동기화 55% 아직 뱃속에 기름기가 너무 많음 심장통증 없어짐 앵커링 _초큼 업 스컬링 _이게 문제임 먼가 초라하고 섭섭한 느낌 중력&부력&균형&밸런스 _다시 잘 자리 잡고 있음 _ 눈치 보며 25m 3스트록 1호흡 _12회 서서 주먹팔젖기 200회 주먹무호흡풀대쉬 10회 헉헉 거리며 서 있으니 고급반 서열2위 할매 왈 '힘들어 ??' 그외 오징어헤엄& 천천히 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&..