철인공작소

금요일 4(35일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭+계단오르기 _ 컨디션 53% 비염증상 약 _나머지 양호 _ 서열 1,2 참석 심퉁베기 할망들 따로 따로 수영함, 틈을 안줌 근디 주말에 기일 잡았나 ! 같이 다님 ? 30분 즈음 2 나감 인터벌 50 시작 해서 1300+ 인터벌 500 = 1800m 마무리 다시 균형감 찾음 그러나 호흡이 짧아져 뒈짐주의보 발령 숨이 넘어가 안돌아옴 오늘의 최고 심박 188 이렇게 높은 심박 쓸 나이가 아닌데 ...어쩔 _ 수영근육 몹시 뻠삥됨 수영장 샤워실 거울보며 한번씩 폼 잡아봄 이거 피트니스대회 나가도 먹힐듯 집에와 옷 갈아 입는데 |ㅉㅉㅉ 양쪽 겨드랑이 피부 상처 이거슨 초보들이나 나는 상처인디 ㅉㅉㅉ 챙피해라 ㅡㅡ; 지구는 물의 행성 물은 참 신기하다 지구 어디에..

월요일 7 (38일차) 수영 + 스트레칭 _ 컨디션 53% 어제 일이 힘들어 떡실신 ~ 쾌변두유와 그냥 두유를 번갈아 마시기를 열흘 정도 ? 엄청난 쾌변을 반복, 어제 아침 일어났드니 뱃살이 푹 꺼짐 ~ 지방은 공기와 땀,오줌,ㄸ 으로 배출 된다던데 ..뭐지 ?? _ 서열 1,2 참석 전성기 때 자유형 1500m + 25m 풀장 = 빨리 안해도 23분이면 끝마치는데 .. 오늘이 60일째 컨디션을 60% 되찾음에도 완영하면 탈진 ~ 쨈 ~ 방전 -> 충전 을 반복하는중 ~ 힘과 스킬은 어느 정도 올랐는데, 호흡이 안됨 기회가 되면 풀스피드 인터벌 하고 있음 오늘도 진로방해 받다가 30분부터 50까지 전력질주 _ 물&호흡동기화 향상 X 밸런스 향상ING~ 스컬링, 앵커링, 밸런스 모두 향상ING ~ _ 부족..

금요일 28 (28일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 _ 컨디션 55% 아침 침대에서 눈을 뜨고 기지개 하는데 방구가 나올려고 함 배에 힘을 주다가 '안됫 정지!' 당황황당스모드가 발현 ? 정지해버림 ! 훌딱 일어나 화장실에서 발사~ 쾌변두유를 먹었더니 경쾌하게 나오는 방구쓰 ~ 약발이 잘 듣는? 체질이라 뭐만 먹었다면 바로 효과를 봄 술도 금방 쵐 _ 서열 1,2 참석 자유형 1000m + 인터벌 500m = 1500m 스컬링 최대한 길게 지쳐도 자세유지 어깨좌우밸런스유지 2비트킥 균형감급상승ING~ 어제보다 한스텝 오름 오늘도 체력방전 왼햄스 경련이 올락말락 ㅡㅡ; 쌀 한줌 집어 밥상 위에 집어 던진다 둘,넷,여섯,여덟,열 홀수면 아니다 짝수여야 길이다 홀수여도 우격다짐으로 길이라고 할게 뻔하지만 ..

목요일 27 (27일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭 _ 컨디션 55% 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쏘고 ..세상좋음 비염증상 약 수영근육 통증 약 어깨와 광배가 계속 커지고 있음 ? _ 서열 1, 2 참석 체력방전 대략 자유형 1200m 코어상태 좋아짐 -> 균형감 급상승 스컬링 길게*무겁게 킥 2비트 체력방전 ? 됨 샤워하면서 곡소리 절로 남 ~ 사 먹는 만두 중에서 입맛에 맞는 ? 만두집은 1군데 .. 관장시장 칼국수집만두 이 집 만두도 만족감 100% 아님 90% 요즘 만두집 만두맛은 .. 종이 씹는듯한 내용물에 수건 씹는듯한 만두피 거기에 먹고 난 후 트름하면 좋지 않은 냄새 남 화이팅 !!! 쵸녁서리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

수요일 26 (26일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭+런지 _ 컨디션 52% 비염증상 약, 왼발장심통증 약 _그외 모두 좋음 급작스런 열일 여파가 오늘까지 ~ _ 수영 1,2 참석 3은 어제 순삭된 울화 ?로 안나올듯 피하며 피히며 오늘도 자유형 1500m 간신히 채움 쉬며 쉬며 채우니 근육 피로감 70% 체력저하현상 일어남 버티고 버티다 보면 어느 순간 지구력이 확~ 늘어나는 시점 _ 스컬링 최대한 길게 어깨, 골반 밸런스 무너지지 않기 부력중심점 뒤로 흐르지 않기 2비트 + 4비트 킥 하기 수영시간 맞춰 가기 수학과 물리학에서 두 가지 기준을 동시에 만족시키는 것은 불가능하다 불완전성의 정리와 불확정성의 원리는 .. 인간이 수학으로 진리를 증명하기에는 인간의 이성에 한계가 뚜렷하다는 것을 입증했다 . ..

화요일 25 (25일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭 _ 컨디션 50% 머리, 목, 몸상태양호, 비염증상 약 어제 10시간정도 모니터를 봤는데 ..눈피로가 거의 없음 새로 맞춘 안경 대만족 ~ _ 수영 1,2,3 모두 참석 보통의 자유수영라인은 리더를 따라 줄줄이 다니는 모양인데 .. 이 할매들은 일반상식파괴 ~ 따로 다님 서열 1위 할매는 가면 기다렸다가 출발 해서 리듬을 끊어놈 심술통할매임 수영을 할 수가 없음 쵔 ... 이리저리 와리가리 피하다보니 30분 지남 그런데 .. 셩강사 라인정리 순삭 시킴 ~ 무려 넉달만의 라인정리 '고마워유 ~' 그런데 물안경에 습기가 차서 수영불가능 ... _ 해서 어깨 밸런스 + 몸통균형 +부력 + 중력 + 앵커링 ..이 모든 것을 맞추는 훈련 목걸이도 있는 깨끗한 품..

월요일 24일 (24일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭+런지100회 _ 컨디션 50% 평생 비염환자 ~ 낮은 기온 아침에 찬 공기 맞고 나가면 비염 시작 재채기+콧물주울주울+콧구멍 막힘 _증상발현 60분 이내 이후 -> 얼굴 개려움 60분 이후 대략적인 평안모드 ? 저 번주 증상이 심해 얼굴을 긁었더니 ~ 양쪽 볼 뽀록지 2개 뚜둥 ~ 뽀록지는 처음이라 당황*황당쓰 약 바르고 좋아지고 있음 _ 수영 _1,2,3 모두 참석 ~ 피하며 피하며 자유형 1500m 완영 마지막 300m 지쳐서 어깨자세 흐트러짐 ㅡㅡ 왼쪽엘보*오른쪽어깨 약간의 무리감 오늘 1500m 강도는 약 낼 강도 강 예정 _ 정확한 자세유지가 가장 중요 코어+인터벌 할 것 정확한 자세유지가 가장 중요 웨이트 ? 정확한 자세유지가 가장 중요 장..

수요일 22 (356일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 동네수영장 34일차 _ 컨디션 40% 어제보다 통증 조금 감소 _전체 모두 극악의 통증이었다가 오른쪽방뎅근과 기립근에만 통증 중 앉았다 일어날 때 가장 큰 통증이었는 ..감소 이번 주까지는 요양모드 _아이싱, 찜질, 저주파치료기, 스트레칭 _ 수영34일차 물과 호흡동기화 _향상되지 않음 스컬링 _향상중 앵커링 _향상중 부력*균형밸러스 _향상중 심장통증 _ 무 수영 후 뻠삥 _수영근육 계속 커지고 있음 _ 눈치보며 50m 전성기의 55% 가량 오른듯 설렁설렁 모드 몸풀기 풀파워 50m 오늘의 한계까지 몰아부치기 시도는 ..헤드업 자유형 25m 4회 하고, 5회 15m 부터 팔이 안 움직이기 시작, 가자 숨만 쉬면 안죽는다 ~ 하며 25m 가니 숨이 ..