철인공작소

목요일 10 (68일차) 오늘의 훈련 수영1600m + 스트레칭 + 맨몸데쓰100 _ 컨디션 ㅆㅂㄹ ~ 기온이 올라 코알러지 증상 약 -> 미세먼지 찐해지면 콧물 ㅈㄹㄹ = 똑같음 ?! 나머지 상태 좋음 _ 수영1600m 워밍업 길게 하고 힘을 뺀 스컬링+3스1호 이 후 힘을 조금씩 올리며 하기 이 후 25m 10스1호 10회 맨몸데쓰 100 근육의 힘으로 버티고 있는 상태임 횟수로 파워 키우기 ~ 스트레칭 하체와 코어 늘리기 _ 어깨밸런스 맞추기 향상ING~ 물&호흡동기화 좀 더 노력이 필요함 산책고양이 강아지인줄 알았는데 고양이네 ~ 하니 가까이 와서 친해척 한번 해주는 .. 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

화요일 8 (67일차) 오늘의 훈련 수영1600m + 맨몸데쓰 100 + 스트레칭 _ 컨디션52% 모든 상태 좋음 심지어 대뱃살도 포동포동 ~ 왼쪽발바닥장심 파스 붙임, 오래걷기로 인한 부상 ? 또는 완전손상 ! _ 수영1600m 막히면 뒤로 가고 뒤로 못가면 오징어헤엄? 으로 쫒아가고~ 50m 풀대쉬 6회 4회 넘어가니 팔마비 + 물 들이킬 뻔~ _ 2가지 문제 어깨밸런스 _ 맞춘다고 맞추는데 감이 잡히지 않음 해서 25 왼호흡 25 오른호흡 이런식으로 훈련ING~ 물&호흡동기화 뱃살 빼고, 인터벌 많이 해야함 삽겹살 구이와 잘 어울리는 야채 미나리, 마늘대 그리고 당귀 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

월요일 7 (66일차) 오늘의 훈련 수영1600m + 스트레칭 + 런지 _ 컨디션 52% 모든 상태 좋았는데 _마눌몬` 잔소리로 하락 3월 몸상태 오른팔 엘보통증 약, 코알러지 증상 약, 왼무릎 통증 약, 목통증 약 대체로 만족 _ 수영1600m 힘 빼고 느리게 스컬링*앵커링*밸런싱*2비트킥 아직도 호흡*물싱커링이 높아지지 않아 미치겠음 ㅆㅂㄹ 다시 컨디션 오르기 시작 명상호흡 하기 _ 스케쥴 맞추기 새로운 전환은 빠르게 바질트리 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

금요일 4 (63일차) 오늘의 훈련 자유형1500m + 호흡명상 + 스트레칭 _ 컨디션44% 체했다 ? 아침을 너무 많이 먹었다 ? 하튼 오르락 가르락 거리는 컨디션 무대책의 대책을 _ 상급 1,2 새로운 3 나까지 4명인디 질서가 없어서 막히면 되돌아 가고 해서 .. 50분에 1500m ㅋㅋㅋ _ 몸의 밸런스, 부력중력스컬링앵커링 만족점에 가까워짐 2월에 오른팔엘보 심한 통증 시작했으나 강제휴식으로 상태회복 스컬링 최대한 길게 + 2비트킥 + 밸런스 + 호흡 잘 맞음 꽤나 준수한 퍼그 ㅂㄷㅂㄷ 떤다 아직은 추워 ~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

목요일 (62일차) 수영+스트레칭 _ 컨디션 45% 피로누적+마눌몬`의 잔소리 = 어질어질 몸의 붓기 _식사조절과 금식 요즘 차를 3잔씩 마시고 있음 차 대신 물 마시기 필요 _ 시간이 없어 늦음 상급 1, 2 질서 안 지킴 심술망구들 땜시 제대로 된 수영훈련 불가능 거기에 2월은 부스터샷 후유증으로 일주 쉬고, 셩장코로나 발생으로 일주 더 쉬어서 이주일을 쉼 수영 감 + 체력이 떨어짐 이걸 다시 올려야 되는데 .. 내려갈때 자유낙하 올라갈 땐 한스텝씩임 이거 힘들고 고통스러움 그냥 한강에 가서 수영해야 되나 ?! _ 모든 밸런스 무너짐 파워는 되고 호흡이 안됨 ㅆㅂㄹ 추울때는 따땃한 오뎅국물이지 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

수요일 2 (61일차) 오늘의 훈련 수영 1000m + 뒤돌려차기 1회 _ 컨디션 40% 풀리지 않는 숙취 ~ 나머지 모두 괜춘 엘베를 기다리다 갑자기 뒤돌려차기가 될까 ? 라는 생각이 듬 한번 해봄 획 ~ 되는가 싶더니만 중심을 못 잡고 자빠질 뻔 ~ 허리근육이 짜뿌러 들었다 펴지는 느낌 남자가 오래 못사는 이유 ~ 가 있네 _ 상급 1,2 셩장 직원의 코로나감염, 셩장이 2월 18일 부터 쉼 12일만에 하는 수영 ~ 수영은 감 떨어지면 힘든 운동인데 ..될리가 있나 ~ 숙취 + 감떨어짐 + 길막 = 모자비헤엄으로 돌다가 오징어헤엄 하다가 뻥 뚤리면 전력질주 해보고 .. 그러다 끄읏~ _ 살찜 배둘레햄이 든실 ~든실 ~ 물지 않는 이쁘게 생긴 치와와 그런데 발을 만지자 정색을 한다 그 손 치우거라~ 화..

목요일 17 (47일차) 오늘의 훈련 수영1500m + 스트레칭 + 발차기 _ 컨디션 53% 부스터샷 10일차 부작용 _왼겨림프절붓기 계란크기 1/6 으로 감소 통증 무, 심장통증 무, 그외 다른 증상 읎음 비염 증상 X 왼발장심통증 약 _ 상급 1, 3 참석 3 질서지킴 왜 ? 그래도 속도차이로 막히면 뒤로 가기를 반복 30분 즈음 3 중급라인으로 ~ 이때 1000m 50m 풀파워스컬링 인터벌 시작 해서 1500m 으로 마무리 _ 모두 향상ING~ 예전에는 4비트 킥을 요즘은 2비트킥 하고 있음 급하면 접영발차기~ 오른쪽 엘보 통증 약~ 소고기는 육회로 먹을때가 가장 맛있음 두번째 맛있는 고기는 남이 사주는 고기 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

수요일 16 (46일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 스트레칭 _ 컨디션 53% 부스터샷 9일차 증상 왼쪽 겨드랑이 림프절 붓기 _계란1/5 크기 조금 줄은듯 만듯 ? 잔가래 X 심장통증 X 약 먹구 있음 ~ 비염증상 1% 왼발족심통증이 가끔 일어남 _오래걷기 여파 _아예 고장남 _ 상급 1,2 참석 모르는 3 들어옴 이 분은 질서 지킴 1,2 환장콜라보 20분 동안 막히면 뒤로 가고 ..를 반복하다가 30분 2 나가 길 트임 인터벌 50 시작 _풀파워스컬링 팔이 지칠때까정 ~ 했는데 지치지 않고 버팀 응 ? 저 인간덜만 아니면 30분이면 1500m 하고 물놀이 할텐데 .. 극악무도한 난장카오스 ㅆㅂㄹ _ 밸런스,파워,앵커링,풀파워스컬링, 향상ING~ 그러나 예전의 50% 밖에 안되는 결과물 대체 예..

월요일 14 (45일차) 오늘의 훈련 수영1600+스트레칭+발차기 _ 컨디션 49% 부스터샷 7일차 아침마다 점검하는 왼겨림프절붓기 어제는 확 줄었다가 오늘 수영하고 나니 다니 부음 ?? 두통 _약 그외 괜춘 어제 아침 6일차 _극적인 붓기감소였다가 오늘 수영 후 간질간질 느낌이 듬 거울보니 다시 조금 부음 통증 X, 열감 조금 받아온 약 먹고 .. _ 서열 1, 2, 3 참석 오늘은 뭔일인지 시작부터 양보(응?) 받음 서열1 _먼저가요 넹 ~ 지난주 부스터샷 여파로 감, 호흡동기화도 하락 밸런스와 힘이 부드럽게 이어지지 않다가 30분 즈음 불이 켜지듯 ON 마침 서열 2 나감 50m 인터벌 11회 지난주 부스터샷 여파로 감, 호흡동기화도 하락 잔 가래 계속 나옴 회복하려면 며칠 걸릴듯 세상에는 황금알을..

금요일 11 (42일차) _ 컨디션 40% 화이자부스터샷 첫째날 _주사부위 통증과 계란크기 붓기, 열김 점점 심해짐 둘째날 _독감(중) 통증 _약 오한, 열감, 통증(중), 두통, 무력감 _타이레놀 3회 복용 _ 왼겨 임파선 붓고 통증'강(게란크기) 셋째날 _병원가서 검진 후 약 먹고 휴식 _왼겨 통증 약간 줌, 붓기도 약간 줌 _빡침 왜 맞았지 ?! 넷째날 _대충 회복, 왼겨 통증(약),붓기 쬐금 줌, 수영 개볍게 1000m 약복용 _ 수영 개볍게 자유형 1000m 할까 ? 말까 ? 애라 목욕이라 생각하고 가자 ~ 가면 ~ 싹 잊고 수영 함 3일만에 수영 _감도 떨어짐 챘 ... 하다보니 통증 잊고 최고속도로 돌고 있음 애라이 최고속 ~ 4바퀴 돌자 번뜩 ! 너 환자여 !! 생각듬 이람 안되지, 연세를..