철인공작소

금요일 15(105일차) 오늘의 훈련 수영22000m _ 컨디션 45% 긴 활극꿈 ~ 총 활극이라면 편했을텐데 검을 쓰는 활극이었음ㄷㄷㄷ 어마어마하게 칼을 휘두르고 다님 칼이 잘들었음 ㅋㅋ _ 수영2200m W200m + 60%*1700m + 90~100%*300m 자유형,평영,접영, 기본배영, 오징어셩 ~ 다함 어깨*골반밸런스 O 긴 스컬링 O 호흡시 머리위치 왼쪽 물안경 물속으로 최고속에서 글라이딩 O 앵커링*풀 O 잘 안되는 것 왼어깨유연성 오늘의 추월 상급 1 할매 추월 2회 _ 물 마이 마시자 ! 끈끈한 거 싫다 다만 필요할뿐 ~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

목요일 14 (104일차) 오늘의 훈련 수영2200m+ 스트레칭 _ 컨디션 50% 알러지비염 증상 약 ~ 기온 낮아짐 코막힘으로 시작하는 하루 W200m + 60%*1500m + 90~100%*500m 어제보다 컨디션 조음 상급 1 할매 4번 추월 ..먼저가세욧 ~ 호흡할때 머리위치가 높은 듯 ..낮추면 물들어옴 ?! 나머지는 다 조음 한가해지는 구간 접영 해봄 되는데 힘이 엄청 빠져 쭉쭉 나가는 느낌 60% ! 입수 후 어깨 누르기 됬다 안됬다 ~ _ 자잔구 탈까 ? 고민중 ~ 라일락 꽃향기 맡으면 ~ 조아 ~ 아주 조아 ~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳*안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!