레오의 추천도서2016.06.09 05:30






탄수화물 제한은 .. 밥, 밀을 적게 섭취하는 겁니다


쌀과 밀을 먹게 된 가장 큰 이유는 대량생산이 가능하고 오랫동안 먹어도 해가 적어서 ..입니다




한국인이 가장 좋아라 하는 고탄수화물 음식 ..


'칼국수'


망하지 않는 외식 3대 대박음식 이죠


대량의 고탄수화물에 FDA 소금섭취량의 사흘치를 한끼에 만족시켜 줍니다


탄수화물중독 + 소금중독 + 과식중독


한마디로 건강의 적 ..쓰레기 음식입니다




요즘 열풍은 당질제한 ..




의사가 제일 많이 걸리는 병은 ..'암' 이라고 최근 통계발표가 있습니다





암세포는 포도당을 에너지로 사용합니다

당질을 제한하면 암세포가 적어진다고 하네요


그런데 암이 발병하면 대부분 '채식주의자'가 되죠


케톤싱이요법_당질제한 고지방식은 암증식 억제효과가 있다


믹구의학협회저널의 논문에 의하면 ..

지방은 뇌,심혈관질환 발병률과 관련이 없다


당질 과다는 동맥경화를 악화시킨다


당질제한은 뇌졸증 페렴에 효과적


당질제한은 정신질환 호전


탄수화물을 먹지 않으면 식곤증이 사라진다


혈당치가 불안정하면 심리 불안정


당질제한식은 조현병 경감


당질 제한만으로 고혈당, 비만, 합병증을 피할 수 있다


당질제한이 비만해소되는 네가지 이유

지방분해, 인슐린분비가 줄어듬, 포도당신생합성, 소화흡수에 많은 에너지사용


당질제한식은 당뇨병 모든 단계에서 효과


과다분비된 인슐린은 노화호르몬


혈액순환이 나쁘면 감기에 걸리기 쉽다


당질 과다 섭취는 내장에 부담




여성 본능적인 탄수화물의존


슈퍼당질 제한

탄수화물 전혀 먹지 않음


스탠다드 당질제한

하루 두끼 당질 제한


쁘띠 당질제한

하루 한끼 당질 제한




환자는 입원치료




하루 두끼 ..아침, 점심은 밥을 먹고 저녁은 당질 제한을 하면 되겠습니다




요구르트 너무 달죠 




곤약은 아무 맛도 나지 않는데 ..어떻게 먹어야 되는지 ..







어째 좀 ''과다'' 이지 싶을 정도의 '당질제한'만능치트키 ..입니다


아침은 당질섭취를 해야 뇌에 에너지를 보충 됩니다


공부하는 학생은 아침밥 꼭 먹어야 합니다



저녁은 당질제한이 여러모로 좋을 듯 합니다


그리고 이 책에선 나오지 않은 ..


늦은 저녁 인스턴트음식_고지방, 설탕과다_음식은 매우 좋지 않다고 합니다





화이팅 !!!






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Posted by 레오 ™

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  1. 탄수화물 과다섭취가 안 좋다는 사실은 아는데ㅠ
    탄수화물(주식)을 안먹으면 식사를 하지 않은 것 같은 느낌이 드는 것 같습니다ㅠ

    2016.06.10 19:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 조금 덜 섭취하는 것만으로도 효과 있다고 합니다
      탕에 밥말아 먹기 또는 국수 종류를 조심해야 합니다 ^^

      2016.06.12 16:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 탄수화물 과다섭취가 안좋네요
    다른 방법을 알려줘서 고맙습니다^^

    2016.06.11 09:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 탄수화물 줄여야 하는데, 생각만큼 쉽지 않네요..ㅠ.ㅠ

    2016.06.11 10:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 아~ 칼국수 좋아하는데 .. ㅠㅠ
    음식이 점점 더 달달해지더군요 .. 식당이나 인스턴트나 ..
    살짝 달아야 맛있게 느껴지기 때문이라는데 ..
    내 몸은 내가 지켜야겠습니다 .. ^^

    2016.06.12 09:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 탄수화물을 줄이도록 노력해야 겠어요

    2016.06.12 18:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]