철인공작소

목요일 22 (63일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스 컨디션 51% 어제 훈련여파 _ 온 몸에 기분 좋은 근육통 푹 자고, 잘 먹고, 잘 쌈 세상편해 .. 오전 내내 콧물알러지 ~ W 동적스트레칭 20분 힙쓰러스트 60k * 10회 * 10셋 인클라인벤치 30k * 10회 * 5셋 스텝박스위드런지 200회 점핑런지 100회 정지런지 1분 * 10회 발차기 60회 C 읎이 마눌몬` 전화로 급 마무리 _ 뭔가 새로운 프로그램이 필요함 불가리안 스플릿 스쾃 점핑런지 100분 달리기 또 ? 갤럭시 S24 울트라 줌 ~ 이게 보이는구나 ! May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

수요일 21 (62일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스 _ 컨디션 51% 피로감 대폭 감소 알러지 약한 콧물, 재채기 ㄱㄹ 초큼 W 동적스트레칭 20분 + 헬스자전거 10분 + 시간많음모드 케이블폴리풀다운 90k * 10회 * 10셋 케이블암풀다운 35k * 50회 40k * 50회 45k * 40회 케이블로프 인클라인벤치에 앉아 리버스풀다운 ? 60k * 10회 * 10셋 로프시티드로우 30k * 15회 * 10셋 DB컬&프레스 13k * 20회 15k * 10회 17k * 10회 * 8셋 인클라인벤치 30k * 15회 * 10셋 랫풀다운 65k * 10회 * 10셋 행잉니업 15회 * 10셋 발차기 100회 C 스트레칭으로 마무리 _ 오늘은 어깨, 팔, 등 조지는 날 파워가 계속 올라가니 손이 작살..