공복으로 리셋하라 _먹구 하자

 

 

 

 

1일 1식의 후편 ..입니다

 

 

 

 

저자는 60대 .. 40대로 보이는 젊어 보이는 외모와 패션으로 유명합니다

 

 

'1일 1식'은 식사 혁명 ! .. 커다란 발견 또는 혁명이 아닙니다 !

 

궁핍했던 시절의 인류는 보통 1일 1식이었고, 곡물의 대량생산이 가능해지고 난 후 1일 2식 정도 였습니다

 

즉 하루죙일 일하고, 1일 1식이나 2식이 ..장수의 비결이다 ? ..는게 의학계 해석이었습니다

 

하루죙일해서 피곤한데다  + 소식 = 장수의 정체 ..였던 것입니다

 

 

 

 

젊고 튼튼하다면 실컷 현명하게 먹는게 좋습니다

 

장년층 40 이후에나 필요할겁니다

 

대사증후군이 시작 되면 ..1일 1식_소식가 운동_  도움이 되어집니다

 

저 역시 체험자이기 때문입니다

 

 

 

 

인간의 몸에는 대략 800칼로리의 탄수화물이 저장 되어져 있고,

 

사용된 나머지는 지방으로 축적됩니다

 

 

트라이애슬론을 통한 체험으로 보면 ..

 

인류의 몸은 힘든 일(장거리)에 대해 극도의 효율성을 갖고 있습니다

 

생각보다 적게 먹어도 몸은 충분히 버텨 냅니다

 

조금의 훈련이 필요하긴 합니다

 

 

저자는 공복과 공복감을 구분하지 못해 과식을 한다고 주장합니다만 ..

 

이는 패스트푸드 회사의 전력입니다

 

지방을 줄인 탓에 맛대가리 없어진 식재료에 강한 단맛(조미료) 추가 ..그리고 점점 늘어나는 음식량(탄수화물) ..

 

여기에 적응된 결과물입니다

 

 

 

 

요즘 인기 높은 티비방송은 ..요리 ..입니다

 

 

'요리의 기원은 해독' ..입니다

 

먹어도 괜잖은 음식+먹는 방법은 ..귀중한 인류의 체험입니다

 

 

콜라겐의 당화는 ..노화로 이어집니다

 

당화물을 제거하고 동맥경화를 예방하는 방법은 아래와 같습니다

 

1. 공복

2. 수면

               3. 채소와과일껍질

 

 

저자는 MSG 해악 ..이라고 합니다

 

레오 역시 조미료세대이지만, 가끔 중화요리증후군_두근거림, 구토,현기증_을 느끼곤 합니다

 

 

 

 

 

 

 

저자는 지방연소 방법 4가지를 제시합니다

 

1.운동

2.수면

3.공복

4.추위

 

 

최상의 컨디션을 유지 하려면 ..

 

운동을 하고, 일찍 잠자리에 들것이며, 공복으로 내장의 휴식 할 수 있는 시간이 필요하고

 

찬물샤워 ..로 발열을 연습해야 한다 ..고 풀어 봄니다

 

 

 

운동에 '코호흡'이 필요하냐 ? 에 대한 레오의 체험(트라이애슬론 11년)은 ..

 

코호흡을 하면 ..MHR 140가량 ..심박 70% 아래로 몸을 움직여집니다

 

코호흡은 ..강제 페이스조절이 된다는 겁니다

 

 

심박계를 처음 차면 놀라는 것이 있는데 ..평소에도 심박이 높을 수 있다는 겁니다

 

명상하는듯한 긴 코호흡+내호흡은 ..심박수를 낮게 유지 하는 방법이 됩니다

 

레오가 가끔 말씀 드리는 '호흡을 놓치지 말라' ..가 이것인데요 ..

 

흥분하면 호흡을 놓치고 ..마음도 놓치게 되기 때문입니다

 

 

 

 

건강을 유지 하는 방법으로 가장 중요한 것은 '식단(무엇을 어떻게 먹느냐)'입니다

 

운동은 그 다음 입니다

 

그리고 아무리 건강에 좋다는 음식이라 해도 과식은 좋지 않습니다

 

'소식'이 가장 좋은 방법입니다