1월24일훈련ZIP-'15년만의 최강한파'

일 24 한파경보/맑음 -16' 북서 8m/s 미세먼지 45㎍／㎥ ↑07:42 ↓17:46

위 _어제아침 ..아래 _오늘 아침

15년만의 최강한파 + 서풍 11m/s 의 위력이 만든 풍경

오늘의 훈련

휴식+스트레칭

# 얼얼한 둔근 & it밴드 힘줄

  

# 근육경련_일명 쥐_이 일어난다는 것은 ..

  근육에 과도한 인풋(힘)의 신호 때문으로 판단(경험)됨

  지긋지긋하게 쥐에 시달렸음

  헬뜨 한달째 ..

  어지간한 부하로 복근훈련을 100회씩 해도 쥐가 나지 않기 시작

  2년 헬뜨 쉬고, 1년 ㅎㄸ 쉰 .. 상태에서 시작하는 체력훈련 3번째 ..

  두달이면 최고상태의 80% 정도 올려짐

  나머지 20%는 두달 더 걸림

 

# 흥미로운 건 ..다관절훈련 밑줄 쫙 !

  ..과 철봉만 있다면 맨몸훈련만으로도 체력훈련은 절정에 오를 수 있음

 

  복싱선수들이 흔히 하는 ..

  타이어(대형)굴리기와 배트로 타이어 내려찍기(패기)

  이건 어마무시한 실쩐훈련이고, 스트레쓰 풀기에도 만쩜이라는 ㅋㅋ

화이팅 !!!

뜨건한 차&물 마이 섭취하면 감기예방 됩니다 ~