1월22일훈련ZIP-'또 다시 한파주의보'

금 15 맑음 -7' 북서 3m/s 미세먼지 110㎍／㎥ ↑07:43 ↓17:44

또 다시 한파 주으보 !

오늘의 훈련

달리기+윁

wu 500k+mhr±150 4k+ 언덕 5' 4k + cd 500

랫풀다운 35k 30*3'

케이블풀다운 75k 5*5'

행잉레그레이즈 30 + 버드독 * 2'

리버스크런치 100 + 버드독

리스트투니크런치 100'

발차기 50'

니업 100'

플랭크

헬쓰장자잔구 10'

스트레칭

# 사백야소에서 언덕훈련으로 전환

  몸상태 80%

# 지방이 타내려가고 있음 쌍꺼플 두껍<= > 얇앗 반복

화이팅 !!!