10월둘째주훈련ZIP-''滿足白門''

월 10 8/19 북2m/s 33㎍／㎥ ↑06:36↓18:02

오늘의 훈련

휴식

등배+허벅지+종아리 근육통

화 11 11/21 서2m/s 115㎍／㎥ ↑06:36↓18:01

마눌몬`표 김밥 _다섯줄이 순식간에 뱃속으로 헐 ..

오늘의 훈련

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아침

(리버스플랭크3' + 슈퍼맨3') * 3

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저녁

스트레칭

줄넘기10'->백런지+발차기100'

줄넘기10'->레니게이드런지100'

줄넘기10'->제자리달리기10분

줄넘기10'->점핑런지100'

줄넘기10'->싱글레그데쓰100'

스트레칭

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음력9월은 조심조심의 달 !

당분간 달리기+롸이딩 보충훈련에 집쭝

수 12 11/20 북서2m/s 77㎍／㎥ ↑06:37↓18:59

괘청한 날 ..강너편 보임

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

목 13 11/21 서2m/s 115㎍／㎥ ↑06:38↓18:58

고지방저탄수화물 식이요법을 하자는 마눌몬`

내 대답은 _'내 마님 ~'

오늘의 훈련

줄넘기30분->런지100'->점핑에어스쾃100'->점핑런지100'->런지+발차기100'->점핑런지100'

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일금사천구백원 새 줄넘기 가볍고 끈조절이 되어 좋음

종아리근육 줄넘기 적응70%

금 14 11/23 서2m/s 101㎍／㎥ ↑06:39↓17:56

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 100'

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왼쪽고관절이 자꾸 삐꺽거리는거루 미루어 _괴기파뤼가 필요함 !

토 15 14/25 북2m/s 154㎍／㎥ ↑06:40↓17:55

강너머 안보이면 심각of심각 미세먼지

오늘의 훈련

수영1600m

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풀장에 사람이 읎음 ! 내 수영 빨리 끝내고 마눌몬` 훈련시킴

발차기 10'

자유형 한팔수영 10'

자유형풀대쉬 7'

평영 드릴 5'

평영 대쉬 5'

달리기 5'

헤드업평영 2'

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선수용 수영복 + 노패킹 풀안경 + 선수용 모자 _풀셋 맞춰주고 멋있다며 꼬득이며 강훈련 ㅋㅋ

오늘도 픽 씨러져 푹 자는 거야 내 꿈 꿔 응 ~

일 16 8/19 북2m/s 33㎍／㎥ ↑06:36↓18:02

오늘의 훈련

걷기 30'+스트레칭

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Remember this thing ?

'내가 무엇을 아는지 네가 알고 있다는 것'을 나도 알고 있으며, '네가 모르는 것'이 무엇인지 나도 안다 !

에서 시작하는 '네 안에 있는 내 바보찾기' ..

깨달음은 추구하는 과정일 뿐' ..'소유'는 불가능 하다

'무아지경' _깨달음의 경지에 다다르는 과정은 고통을 수반한다

그러므로 별 필요가 없다 ..가 정답인게다 ?!

진정한 검객이 되려면 ..

인간으로서의 사사로운 감정을 버리고,

예수를 만나면 예수를 베고,

부처를 만나면 부처를 베는 것이다

세상 모든 것를 벨 수 있을 때야말로 

처음으로 세상 이치에 다다를 수 있는 것이다

'어서 와 베이는 거 처음이지 !'

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절대 ! 진짜 베라는 것이 아니다 !

비유to the비유 _재삼 참뜻에 도달하는 고통을 즐기기 를 ..

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Today is That Day or Monday

화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오 !!!