12월둘째주훈련ZIP - 動眠 2

- 지속적인 토크 올리기
- 날씨 봐서 산책로 달리기 시도
- 스트레칭 하기

일 11  오라지게 추움 ..드뎌 - 기온

싸이클(롤라) 2:10

- mhr75 이하 60분 -> 8' 언덕 5회 - 오늘의 영화는 스타워즈 1, 2시간 13분 짜리 ..다 봤다는 .. - 약간의 감기 기운

- 날씨가 추워지니 모두들 보일러 ON ..덕분에 우리집은 보일러 최대로 낮추고 반팔 착용 ㅋㅋㅋ
   이게 소형아파트의 최대장점 ..

- 웃집 소음 공해 점점 심해짐 ..밤마다 화장실 환기통에 야동 틀어 놨더니 효과 봤더라는 말이 떠오른다 ..

월 12

싸이클(롤라) - 1:20

- 20 워밍업 - 3', 1', 풀 ...언덕 - 15' 쿨다운 - 안장 5mm 낮춤 ..

화 13

- 휴식 : 목감기 초기증상 

- 미리쉬기, 녹차 뜨뜻하게 해서 마시기

수 14

- 휴식 : 시간이 읎다는

 

 

- 오랫만에 보는 쌍란 ..대신 노른자가 작음 ..묵은지볶음밥 2.5인분가량 혼자 다먹음 ..세시간 정도 되면 다시 출출 ~  ㅡㅡ;

 

 

 

 

목 15

- 휴식 : 몸상태 메롱 

 

 

- 연말 연시 원두 미리 확보 ! ..                                                                           썬그라스를 쓰고도 눈을 뜨지 못하는 강한 햇살 ..

 

 

- 또 썬독 현상 목격 ..아쉽게도 촛점을 제대로 못 맞춤 ..이쪽 동네에 뭔 일이 있을려나 ..멋진 저녁 놀 .. 

금 16

- 저녁 식사 후 가볍게 산책 60분

토 17

- 뚝방길 산책 40분 ..

   바람이 전혀 불지 않음에도 추워서 금방 들어옴









12월 셋째주 주말  감기 조심하시고,
 
 즐거운 주말 되세요 ~  ^^