11월넷째주훈련ZIP - 레오는 안착한 아저씨 !

- 싸이클 : 인터벌 step 2, # 1

- 달리기 : 스킵훈련, 200m, 400m 질주

- 네 술잔에 전력을 다해 집중할 것 !!!!!!


* 계획은 좋았는데 ! ..몸이 먼저 겨울을 느끼고 거부반응 봵 ! ..아픈 것은 아니지만 불편하고 ..심박수가 올라가지 않음 ..

일 20
- 싸이클(롤라) : 60분

* 지랄도 하면 는다 더니 .......자꾸 는다 ?! ..

 

- 유전자 재조합 대두포함 가능성 99.9%  ㅡ"ㅡ;  ...



  
   
 

월 21
- 휴식

   뛰려고 나갔더니 ..빗방울 몇 방울 후두둑 ..장렬히 후퇴 ..감기기운 시작   ~"~

 

 

- 앞차에서 버린 담배꽁초불씨 백미러에 명중 ..비디오 카메라 고르는 중임 !

화 22
- 싸이클(롤라) : 20분 
 
  워밍업하다가 컨디션 난조 ..감기기운인지 ..뭔지 ..힘은 남아 돌고, 컨디션은 죽고 ..

수 23
- 싸이클(롤라) : 30분  ..몸이 거부반응 똻 ~ ..

  그럴 땐 !  음식으로 해결 ^^

  

  

 

목 24
- 산책로(걷기 + 스킵 + 짧은 전력질주 8회) + 싸이클(롤라) = 2 :53 

    간만에 액션했더니 허리가 욱씬 욱씬 ..

 

- 추운데도 뛰면 땀이 주ㄹㄹ...                                                             싸이클은 쬐금 늘었다는 느낌 ..

  

- 얼어 붙은 산책로 바닥 ..                                                     얼음 기둥 출현 ~

- 오리가 바글 바글 이라는 ..






   "레오는 안착한  아저씨" 

   산책로의 끝자락 ..런지 하는데, 마눌님 비명소리( ! ) ..뒤 돌아 보니 ..커다란 믹스견 두 마리 마눌님에게 접근 중 ..

   한 놈은 마눌님 앞에서 으르렁 거리고, 덩치 큰 놈은 고개를 낮추고 거침 없이 마눌님 뒤로 접근 ..짱돌을 찾으니 보이지 않음 젝일슨 !@#

   "욱 !!" 순간적으로 개빡침 ..몇 발작 폴짝 뛰어 덩치 큰 놈 조댕이 걷어참 ...

   대체적으로 정확히 작렬 ~~
  
   이어진 동작으로 앞쪽 놈에게 폴짝 뛰어 걷어 차는데 ..역시 짐승의 빠른 반응속도 ..재빨리 뛰어 도망감, 사실 거리가 되지 않았음 ..

   나도 모르게 '안돼 ! ' 명령어 발사 ! (응 1) ..반응 보임(응 2) ..머뭇거리는 놈들에게 짱돌 줏어 던짐, 실패 ..심하게 꿍얼 대며 뛰쳐 가버림 ..
 
   이색희들이 감히 마눌님을 간 봐  ....다음번 만나면 겨울강물이 차갑다는 걸 알려줄 거임

   
   레오아저씨의 사전에는 ..용서와 화합 그딴 거 없음 ! 









 개떼에게 습격당하는 여자사람  ㅡ"ㅡ;

 앞쪽에서 주의를 돌리고 ..보이지 않는 사선에서 슬쩍 슬쩍 다리를 물다가 ..

 넘어지면 손과 발을 물어 뜯어 무방비화 시키고 난 후 왕초가 목을 물어 끝내는 방법을 씁니다 ..

 

금 25
- 'ㅁㅁ기념일' 이라 휴식 ...은 아니고 추억 돋는 온천장 다녀옴 ..

- 2시간 후 만나기로 함 ..아으 시간 채우기 힘들더만 ..
  로템부로 ..야외온천이 맞나 ..하튼 밖에 있는 욕탕 중 ..찬물에 들어가 퍼득 거리는 건 혼자였다는 ㅋㅋ

- 유리창으로 보이는 레오 ..살이 엠창쪄서 사람으로 보이지 않고 ..곰으로 보임 ..걍 북금곰 ..ㅋㅋ
 

토 26
- 토요일이라 모름  ㅋㅋ..








11월의 마지막 주말 즐겁게 보내세요 ~~   ^^