12 & 1 월훈련ZIP - 밀린 일기 쓰듯

12/24

 

- 산책 2시간 10 ..습기가 많은 눈 ..                                                                                                         모르는 어떤분의 질주 ?

 

12/23

 

     

- "생신 축하 해줘 ~" ..했는데 ..
 
   '니가 고생한게 뭐있냐 ! 너 낳느라 모친이 고생했지'  ..는 말이 기억난다 ..

    "그렇구나 !  성모님 고생 하셨습니다  (_ _)  !!!"

     하루 전날  미리 생신축하 기도 ~~~

12/26

 

- 롤라질 - 2시간 1분 ..                                                                                                    8년 넘게 쓴 물통 ..꼭지가 삭아서 절단 ..

   60분 mhr 75% + 60분 언덕 ..

12/28

- 롤라질 : 2:16

- 1시간 천천히 + 1 시간 언덕 ..왼쪽 무릎이 시큰 시큰 해지기 시작 ..

12/29

 

- 70분 산책 ..

2012년 1월 2일

- 태학산 휴양림에 고고싱 ~                                                                            일전의 고양이님 발자국인듯 ..발도  엠창 크네 ~~

- 근엄하신 그러나 인자한 미소의 가지신 부처님 ..2012년 새해 잘 부탁드림니다  !!!!!

  레오는 천주교인데 ..이러다 개종 ??

1월 13일

 

- 싸이클(롤라) : 방법은 똑같이 -> 60분 mhr  ±75% + 60분 언덕 ..                                           7년 기른 머리칼 ..며칠 후 잘랐다는 ^^

1월 18일

- 걸어서 귀가 하는 것으로 훈련 땜빵 ~  ..엽차잔에 담긴 보리차 정말 오랫만이야  반가워 ^^

1월 24일

- 싸이클(롤라) : 2:02 ..

   심박수 올리기가 무척 힘듬 ..아마도 날씨탓 ? ..근력은 늘어나고, 다리두께 또는 부피(?)는 줄고 있음 ..

    웨이트와 병행 할때 ..근육이 커지고 쉴 때도 단단함 ..웨이트 끊고 싸이클질만 하니 ..말랑 말랑해짐 그러나 쥐가 나지 않고, 머랄까 ?
 
    엑기스만 남은 편안한 느낌이 듬 ..이거에 대한 논문을 찾는 중 ..

1월 26일

 

- 싸이클(롤라) ..언덕훈련 땜시 왼무릎이 시큰 시큰 ..    싸이클은 롤라가 아니라 로드에서가 참맛인데 ..참 ..날씨 언제 풀려 ?

1월 28일

- 싸이클(롤라) : 개볍게 1:11 + 산책 55분 ..

- 오랫만의 산책 ..30분 걸으니 뱃속에서 절규가 시작됨 ..얼른 집으로 ~

1월 29일

-싸이클(롤라) : 60분 살살 + 60분 언덕 ..

 쉬엄 쉬엄 하면 ..심박올리기가 너무 어렵고 고통스러워짐 ..매일 하는게 더 편함(?) ..그런데 요즘 운동이 아닌 다른 곳에 마음이 가버림 ..

  




















★  이상 한달 보름간 변비처럼 쌓인 훈련ZIP 배출 ^^   ★


     기온이 너무 낮고, 너무 건조하고, 도로는 빙판길이고  ..입니다   

     사람 많은 곳에선 마스크 착용, 귀가 후 손과 입 소독(?)하고, 물 많이 드세요 ^^ 










 
 철인공작소를 찾아주신 여러분 

 2월 화이팅 ~~~  입니다  힘 !!!