훈련일지2018.01.15 05:30

8 눈 -2/4 →2m/s 73㎍/㎥

lily for safety !!! 



오늘의 훈련

휴식

뛸까 ? 말까 ?  고민했는데 ..

일어나 ? 보니까 꿈속이었다고 !


오늘의 몸무게

65.2kg




 9 -4/-1 →9m/s 48㎍/㎥



#29 새벽달리기

또 다시 시작 ..

-6' + 체감 ±5 서풍 + 전날 눈내려 얼어붙은 바닥 +몸상태 60%

내가 뛰는게 뛰는게 아늬야 ~ 

내가 걷는게 걷는게 아늬야 ~~

돼짐주의'' 하며 걷고 뛰기


달리기다이어트 + 독감다이어트 = 쌍꺼풀+쌍꺼플 = 네꺼플




 10 -6/-4 ↘4m/s 62㎍/㎥



오늘의 훈련

걷기

낮에 강바람 맞으며 30' 걷기

이 추위에 강이 얼지 않다니 !

어릴적에는 영하 2도만 해도 강이 두껍게 얼어붙드만 ?


자전거 타는 사람 2명 목격 ! ㄷㄷㄷ


밤에 추위에 떨며 전철역을 헤맴 

콜록콜록 감기도짐 ㅆㅂ




 11 -12/-7 ↘3m/s 43㎍/㎥

개추움 ㄷㄷㄷ



#30 새벽달리기

한파주으보 +체감3서풍 +얼어붙은 바닥

므늬만 뛰는거야 ~ 모드로 달리기

찬물속에 뛰어들은 느낌 그대로임 ㄷㄷㄷ

가볍게 짧게 뛰고, 한참을 샤워함


의도치 않게 구입한 수압상승샤워꼭다리 ..

물살만 셀뿐 만고에 쓸짝이 읎는 딱 그걸세 !

이 수압상승 반댈세 ~ 쵔





 12 -13/-4 →2m/s 73㎍/㎥

한강 얼어붙음, 그걸 깨며 지나가는 바지선



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 70'

아랫도리에 내복추가 했는데도 추움 ㄷㄷㄷ

이런 날 걷는 건 미친 짓인데 쩝 ..

아뭏든 걸었음

낸 감기가 도진 듯 @@!




 13 0/6 ←2m/s 57㎍/㎥

국딩때 얼어붙은 한강에서 썰매타고, 스케이트 타던 기억이 떠오르는 날



오늘의 훈련

감기도짐

콜록콜록 ..간지롭고 계속 쏟아지듯 나오는 재채기 콧물 + 미열

쐤 ㅆㅆㅆ


오늘의 몸무게

65.8g




14 -3/5 ↖4m/s 100㎍/㎥

응 ? 꽤나 두텁게 얼은 모양 ..날이 따땃한데 안녹네 ~



오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기

이눔의 동네는 주차장이 읎어서 자가용을 타고 다니지 못함 촜촜쵔 ..

해서 걸음 촜 ..









사탄에게 펀치를 날리는 성모 마리아





성모님의 오른손 스트레이트펀치는 ..


사탄의 오른쪽눈탱이에 급착륙을 하고, 사탄은 ㅈ됐다 ! 표정으로 뭔가를 내밉니다





황금 개해 대한민국에 ..


성모님의 장렬한 오른손 스트레이트펀치가 ''정의''를 되살리기를 고대합니다 ~









화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!








Posted by 레오 ™

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  1. 컨디션 빨리 회복해서 상쾌한 운동이 가능했으면 좋겠네요

    2018.01.15 06:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]