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| 토요일 5(36일차) 오늘의 훈련 싸이클  싸이클 14.88km _ 컨디션 52% 비염증상 약 _ 겨울 라이딩은 준비에만 30분 걸림 뜨근 물 + 자전거점검 = 10분 + 옷입기 20분 여기서 HP -20% 문 밖을 나가면서 급추워짐 -10% 간단 스트레칭 -5% 거기에 겨울은 바람이 세다 ! 땀을 흘린 후 맞바람으로 복귀 하면 손발이 얼어붙음 샤워하면서 뜨건 물에 꼬깔콘 불리면 곡소리 절로 나옴 _ 석달만의 자전거도로 공기 맑음 +체감 서풍5m/s + 체감기온 -8 상태 아주 좋음 근디 바람이 너무 심함 뒤로 돌아 앞으로 전진 ㄷㄷㄷ 해서 15km 아직 페달링느낌 안잊었음 응 ? 안장을 5mm 정도 낮춰야 되는데 하며 안하고 있음 _ 요즘 한동안 안 탔더니 허벅지가 얇아지는게 느껴지더니 ..거울 보니 얇음 ㅡㅡ; 제길슨 하체근육이 상체로 감 |
 연기? 가 저 정도이면 9m/s 정도의 바람세기 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
화이팅 !!!
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