3월10일훈련ZIP-공적마스크 수렴 2회차'

화요일 10(71일차)

오늘의 훈련

명상호흡 + 스트레칭

*명상호흡의 중요성이 몸으로 느껴지는 요즘임

 건강은 언제나 조심해야 함

 

*코어 운동을 집쭝해서 마이 햇는디 ! 하다 보니 이것은 골반 교정 운도임 응 !

 하튼 이것 저것 하다보니 쌓일대로 쌓여서 저절로 되는 업글의 지경이 도가니임

 뭐 하튼 귀챠니트라서 일일히 적어놓지 못한걸 조금이나마 불만이 쌓이고 있기는 함 쵀ㅆ ..

공적마스크 수렴기 2회차

오늘은 늦게 나가서 45분 기다리다 받음 ㅎㅎㅎ

요령이 너무 빨리 생김

요즘 가끔 요리를 하고 있음

오널은 참치김치 볶음밥을 했는데 ..느무 마시써서 마눌몬`과 함께 과식을 해버림

레오부부는 입이 짧아서 ..과식이래봤자 !?

레오는 2인분일테고, 마눌몬`은 1인분(평소1/2인분)

만일 '먹빵'을 찍으면 ..

최단시간 일 거임 ㅋㅋㅋ 몇 숟갈 뜨는 거 같더미만, 배불러 ! 하는 마눌몬`에다가

끄적끄적 몇 숟갈 더 먹는 레오 ~

그래서 찍는 69kg 대 ㅠㅠ

*일반인의 운동은 ..

 최대산소섭취량 Vo2max 가 문제로 삼으면 그는 책으로 운동을 배운 것이다

운동 입문 일반인은 최대공기흡입량 ..즉 폐활량에 관계되는 근육을 먼저 일깨워야 한다

 다시 말해서 ..

 모든 스포츠 명상 ..일상을 통괄해서 옯바른 호흡방법을 배우야 함이다

 일상에서 호흡을 놓치지 않는 자'와 마주할 기회는 극히 드물다

 작년에 그런 한분을 만났다

 부처님으로 생각하고 열심히 모셧다(응 ?)

그리고 그 반대의 놈'을 한놈 봤다

이 눔아는 '가스라이팅'에 아주 능숙하고

주변을 골고다의 똥언덕 지옥으로 만들더라

+와 -쪽으로 극악의 치우친 두 사람

관찰은 증말이지 흥미진진했다

 호흡은 많이 공기를 흡입하는 것으로 시작하는 줄 알고 있는데 ..

 

 비워라 !

 그러면 채워지리라

 무엇으로 채워질 것인지는 미리 염두에 두지 마라

 무엇으로 채우던지 그것이 내것이고, 내것이 그것이 되리라

부처를 만나면 부처를 베고

예수를 만나면 예수를 벤다

베고 또 베다 보면 ..

내가 무엇을 베고 있는지

내가 무엇에 베이고 있는지 

깨닫게 된다

그 깨달음을 버려라

그제서야 비로서

깨달음이 채워지리라

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 챆오 !!!