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토요일 7(67일차)
오늘의 훈련
방헬
방구석에서 조용히 하는 헬쑤
스쾃300회
누워서 다리 올리기200회
스트레칭
*뭐 묵직한게 읎나 찾다가 눈에 들어온 생수통
하나 들메 지고 풀에어스쾃
1.8l 6개 ..대략 10.8kg ? 되겠지 ~ 하며 시좍
확실하니 ..맨몸으로 할때 보다 자극이 쎔 ㅎㅎ
걔우 10.8kg 으로 ?
100회 넘어가니 땀이 줄줄 ..날씨가 풀렸나 보다
*누워 얻덩이 밑에 손깔아 넣고 다리 올리기
1월달에는 30개 정도 하면, 배근육에 쥐가 났음
이제 고 부분을 넘어섰네 ! 하며 좋아하며 일어나는데, 쥐가 올까 ? 말까 ? 함
엎드려 상체 세워 한참 있었음 ㅈ길슨 ~
*스트레칭
장요근 ! 장요근 조심 .. it밴드 !, 장경인대 조심 조심 하며 스트레칭
요즘은 참 뭐든지 조심스레 운동을 하는데 ..
이유는 ..
'노화에 노쇠가 오고 ..체력고갈이 겹침
조심 안하믄 ..끝장판임
생수 6개는 12.3kg
두개는 들고 스쾃을 해야되는데, 어뜨케 잡지 ?
방법을 찾자 ~
오널의 몸무게
쪼끔 아주 쪼끔 내려감
식단 조절 읎음, 운동만으로 아니쥐 ..
명상호흡+차+운동 ..으로 지방 태우기 ~
해야되는데 ..
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
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