5월세째주훈련ZIP-'파괴대마왕'

월 16 12/23 서3m/s 51㎍／㎥ ↑05:22↓19:35

오늘의 훈련

싸이클 40k + 줄넘기 30' + 30' 전력질주 10'

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에#7 

계속 되는 미세셋팅 ..

무릎통증 99% 사라짐

겨울 코어훈련 덕분에 좋아진 균형감 + 목 부담 전혀없음 

다만 시선을 수평보다 위로 봐야 되는게 어지러움

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줄넘기 숨이 가쁘지 않음 30분 하고, 

'탄력질주' ! 자세에 신경 쓰며 전력질주, 탄력도 힘도 부족함 에효 ~

오늘의 몸무게

66.3kg

1kg 늘음 ..이유는 토욜일욜 괴기폭풍완샷 + 짜게 먹은 탓

화 17 13/27 서3m/s 97㎍／㎥ ↑05:21↓19:36

오늘의 훈련

달리기 50'+마눌몬`과 저녁산책 110'

W2k+30'전력질주 11' + C 2k

리스트투니크런치 400' + 스트레칭

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성격인 즉슨 뛸 수 있는데까지 전력질주 쵂오

달리기 주법 역시 완성이 가까움

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TT 자세 어지러움에 대한 실험 #1 ..

'수평보다 시선이 높아지면 잘 보이지 않임

''피로가 쌓이면 촛점이 어려워짐 -> 해서 어지러운 것

오늘의 몸무게

65.9kg

수 18 14/29 서3m/s 111㎍／㎥ ↑05:20↓19:37

오늘의 훈련

싸이클 61k

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햇빛의 각도가 틀려짐이 보임, 이젠 덮다 덮어

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61km 독주 평속31 ㄴㅁㄹ 

걔우 31 ㅠㅠ' ..고만 탈까 ! ..이 정도 노력이라면 최소 35 되야되는 거 아님 ㅠㅠ

무릎통증 전혀 읎고, 안장조절 필요

오늘의 몸무게

65.3kg

목 19 

전력질주 조아라 하더니만 ..

오늘의 훈련

시간읎음

금 20 

열음이닷 !

오늘의 훈련

자잔구 탈려구 했는데 ..시간읎음 ..

토 21 

오늘의 훈련

싸이클 79km

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무더위로 한가한 잔거도로, 강한 동풍

체감은 세바퀴인데 나사반바퀴 안장뒷부분 낮춤+3mm 앞쪽 ..

2mm 더 앞으로 조정요

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페달링이 되다말다 ..감을 떨어지지 않으려면 일주일에 3회 이상 ..이 진리

일 22 

오늘의 훈련

싸이클 29km

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웬지 잘 달려진다 ! ..뭐 이런 느낌

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마눌몬` 내한테 감기 옮음

여지껏 감기 안 옮더니만 올부터 옮기 시작

산삼 캐다 멕여야게씀 !

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늦은 밤 외출과 음주는 위험한 일이다

동쪽에서 뺨맞으면 동쪽에다 분풀이 한다 서쪽에다 분풀이 하지 않는다

정신병은 반드시 치료와 격리가 필요하다

남혐 vs 여혐 논리는 ..사회분란을 일으키려는 '음모'

또라이질량 유지의 법칙은 존재한다

..

싸워라 세상이 무너지도록 싸워라

사랑해라 후회 없이 불사조처럼 거듭 타오르는 사랑을 해라

그게 네 세상인 것이다 !

그리고 피해자의 명복을 빕니다

...

5월 네째주 파괴대마왕의 등장 조심요 ?!!

화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오 ~~~