4월네째주훈련ZIP-'Broken window theory'

월 18  8/18 서 4m/s 136㎍／㎥  ↑05:53↓19:10

오늘의 훈련

싸이클 75k+싸이클트위스트500'+힢레이즈300'+스트레칭

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토요일보다 더 강한 바람+돌풍+밀려오는 초미세먼지

돌풍에 짚404 핸들이 안털리는게 스스로 대견

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히프와 허리가 일체형 ? 일자형인 몸매인데, 맨몸풀스쾃+런지로 둔근이 커짐

거울 보면 웃음이 나옴 흐흐 ..이거시 오리궁뎅이 ?

오늘의 몸무게

66.0kg

토욜, 일욜 마눌몬`이 엠창 멕이드만 ㄷㄷㄷ

화 19  8/18 서3m/s 70㎍／㎥  ↑05:52↓19:11

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110' + 70' 

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저녁으로 안성탕면 3개를 끓여 둘이 먹음

마눌몬` 많이 먹었다며 두번 산책 ㅜㅜ;

수 20  11/20 동1m/s 55㎍／㎥  ↑05:50↓19:12

오늘의 훈련

싸이클 49k

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올들어 가장 강한 동풍, 아우터 털리고 이너 캐떤빨로 달림

체인 완전 늘어남+뒷바퀴 비비 협잡음+바테입 너덜너덜

싸이클화 너덜너덜+엔진 투덜투덜

30'인터벌 5회

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싸이클트위스트300'+리버스크런치200'+힢레이즈100'

오늘의 몸무게

66.4 kg

목 21  12/19 동3m/s 68㎍／㎥  ↑05:49↓19:13

빽아재표 마눌몬`의 꽈리고추삼겹살_이거슨 밥도둑

오늘의 훈련

마눌몬`과 산책+맨몸훈련

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3k 정도 걷고, 운동시작

점핑300'+발차기200'+줄넘기30' + 발차기100'+한쪽발점핑100'

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점핑이 이렇게 힘들다니 ! ..몸이 굳은 느낌이 확 듬 = 노화 !?

왠지 줄넘기가 익숙해져 계속됨 발이 걸려야 그만 두는데 ㄷㄷㄷ

오늘의 몸무게

65.8kg

금 22  12/19 서2m/s 117㎍／㎥  ↑05:48↓19:14

작은 꽃은 참 깜찍스러움

오늘의 훈련

휴식

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잔차질 하려해떠니만, 대기 완젼 뿌염 미세먼지 초만원

듕국은 이미 토양오염에 식수오염까지

누가 먼저 듁냐 ? 내기 ?

토 23  9/19 서3m/s 미세224㎍／㎥ 초미세58㎍／㎥  ↑05:47↓19:15

오늘의 훈련

싸이클트위스트 900'

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아침나절 뿌연 대기가 오후들어 깨끗해짐

일 24  9/23 ?m/s 131㎍／㎥  ↑05:45↓19:16

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 120' + 줄넘기

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밀렸던 숙제 ..하듯 몰아서 운동하는 날 왜 ?

며칠만에 대기가 맑아졌기 때문 !

햇빛의 각도는 '여름'이 되었고, 바람도 적당하고 맑고 푸른 하늘이 좋은 날

'Broken window theory'

깨진유리창 이론_경미한 범죄를 방치하면 그 지점을 중심으로 다른 범죄의 확산이 시작된다는 이론 

일본기상정보센터의 미세먼지 현황을 보면 ..

미세먼지는 듕국에서 한국으로 넘'어' 옵'니'다' !

2016년 4월 22일 아침 난지도 쪽을 담은 사진

육안으로도 역시나 강너머는 보이지 않습니다

24일 오후 같은 장소입니다

이날 내이버기상정보 미세먼지는 63㎍／㎥

한마디로 ..'심각한 상황' 입니다 ..

인증받았다는 'n95 급 마스크' 사용하고 있습니다

그리구 저 난지도에서 달리기 하는 님들 있던데 ..

'산의 영기를 받으면 운동한다고' 말하더군요

흐흐흐 ..

쓰레기 쌓아 올린 산입니다

오염손상 ..은 결과가 '암' 입니다 !

화이팅 !!!

안전제일&만수무강 쵂오 !!!